Здоровье и здоровый образ жизни. Капилевич Л.В - 90 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

90
волокон. В процессе тренировки перечисленные параметры изменяются
в направлении, способствующем увеличению силы сокращения, увели-
чение мышечной массы называют рабочей гипертрофией.
Рабочая гипертрофия может быть двух типов – миофибриллярной
и саркоплазматической.
Миофибриллярная рабочая гипертрофия связана с усилением син-
теза сократительных белков, ростом числа и объема миофибрилл. Она
развивается, если тренировочные нагрузочные усилия превышают 75 %
от максимальной производительной силы. При этом в мышцах увеличи-
вается процент быстрых гликолитических волокон, такая мышца более
приспособлена к работе в анаэробных условиях.
Саркоплазматическая рабочая гипертрофия имеет место при дли-
тельной тренировке ритмическими сокращениями небольшой силы. При
этом увеличение мышц происходит, главным образом, за счет роста
объема плазмы, возрастает содержание гликогена и креатинфосфата,
число метахондрий. Такие мышцы способны к длительным нагрузкам в
аэробных условиях.
В реальной жизни рабочая гипертрофия сочетает оба типа, их со-
отношение зависит от характера тренировок.
Выносливость
Под выносливостью понимают способность человека длительное
время поддерживать определенный вид деятельности. Выносливость
специфична и проявляется при выполнении той деятельности, к которой
организм приспособлен в результате тренировок.
В спорте под выносливостью понимают способность длительно
выполнять динамическую работу аэробного характера. В механизмах
такой выносливости ведущее место занимают максимальная скорость
потребления кислорода и способность длительное время поддерживать
высокую скорость потребления кислорода.
Следовательно, в механизмах выносливости значительную роль
будут играть внемышечные факторы, а именно состояние систем дыха-
ния и кровоснабжения.
В процессе тренировки выносливости увеличивюется показатели
легочной вентиляции, в том числе жизненной емкости легких. Возрас-
тает также диффузная способность легких, то есть скорость диффузии
кислорода из альвеол в кровь.
У тренированных спортсменов возрастает и объем циркулирую-
щей крови. В то же время относительное (на единицу объема) содержа-
ние в крови эритроцитов и гемоглобина практически не увеличивается.
Возрастает интенсивность отдачи гемоглобином кислорода в тканевых
капиллярах.

Страницы