Армспорт. Специализированные тренировочные программы. Кондрашкин Е.Н - 22 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

2. Лежа на горизонтальной скамье жим штанги.

3. Статическое напряжение руки в стартовом положении.

4. Стоя сгибание руки с отягощением на ремне.

5. Сидя сгибание рук со штангой в запястьях.

6. Поочередное сгибание пальцев на тренажере (задержка 6-10 секунд).

7. В висе подъем ног с поворотом.

Тренировка 4

1. Приседания со штангой на плечах

2. Сидя тяга вертикального блока к груди.

3. Имитация борьбы на горизонтальном блоке.

4. Сидя отведение кисти с односторонней гантелью.

5. Пронация кисти с отягощением на ремне.

6. Лежа подъем туловища.