ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
упражнениях с отягощениями 75-85%.
Неделя 12 – количество подходов 4-6, повторений – 6-7, интенсивность в
упражнениях с отягощениями 80-85%.
Для удобства восприятия борьбу за столом выделим в отдельную таблицу:
Не-
деля
Тренировка
1
Тренировка
2
Тренировка
3
Тренировка
4
Тренировка
5
Тренировка
6
7
Кистевая
работа:
сгибание
–
Кистевая
работа:
пронация
– –
Подключе-
ние ног и
туловища
8
Сгибание
руки: угол
между пред-
плечьем и
плечом
Кистевая
работа:
сгибание
Сгибание
руки: угол
между пред-
плечьем и
плечом
Кистевая
работа:
пронация
Кистевая
работа:
сгибание
Подключе-
ние ног и
туловища
9
Кистевая
работа:
сгибание
Кистевая
работа:
приведение
Сгибание
руки: угол
между пред-
плечьем и
плечом
Кистевая
работа:
пронация
Сгибание
руки: угол
между пред-
плечьем и
плечом
Подключе-
ние ног и
туловища
10
Кистевая
работа:
сгибание
–
Сгибание
руки: угол
между пред-
плечьем и
плечом
–
Подключе-
ние ног и
туловища
–
11
Кистевая
работа:
приведение
и
пронация
–
Сгибание
руки: угол
между пред-
плечьем и
плечом
Кистевая
работа:
пронация
–
Подключе-
ние ног и
туловища
12
Кистевая
работа:
сгибание
–
Кистевая
работа:
пронация
–
Сгибание
руки: угол
между пред-
плечьем и
плечом
Подключе-
ние ног и
туловища
Тренировка 1
1. Стоя тяга штанги к подбородку.
2. Лежа на горизонтальной скамье жим-разводка гантелей.
3. Имитация борьбы на горизонтальном блоке.
4. Сидя жим штанги из-за головы.
5. Поочередное сгибание пальцев на тренажере.
24
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- …
- следующая ›
- последняя »
