ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
Не-
деля
Тренировка 1 Тренировка 2 Тренировка 3 Тренировка 4 Тренировка 5
13
Техника старта Подключение
ног и
туловища
Кистевая
работа:
сгибание
Кистевая
работа:
пронация
Подключение
ног и
туловища
14
Сгибание
руки: угол
между пред-
плечьем и
плечом
Сочетание:
угол между
предплечьем и
плечом +
кистевая
работа:
приведение
Кистевая
работа:
сгибание
Кистевая
работа:
пронация
Подключение
ног и
туловища
15
Кистевая
работа:
сгибание
Сочетание:
угол между
предплечьем и
плечом +
кистевая
работа:
приведение
Сгибание
руки: угол
между пред-
плечьем и
плечом
Сочетание:
угол между
предплечьем и
плечом +
кистевая
работа:
приведение
Подключение
ног и
туловища
16
Сочетание:
угол между
предплечьем и
плечом +
кистевая
работа:
приведение
Кистевая
работа:
сгибание
Кистевая
работа:
пронация
–
Подключение
ног и
туловища
Тренировка 1
1. Лежа на горизонтальной скамье жим штанги.
2. Стоя разведение рук с гантелями.
3. Имитация борьбы на горизонтальном блоке.
4. Поочередное сгибание пальцев на тренажере.
5. Лежа подъем туловища с отягощением.
Тренировка 2
1. Отжимания в упоре лежа.
2. Тяга штанги.
3. Борьба с партнером.
4. Приседания со штангой на плечах.
5. Отведение кисти с односторонней гантелью.
27
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- …
- следующая ›
- последняя »
