Армспорт. Специализированные тренировочные программы. Кондрашкин Е.Н - 32 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

2. Выигрышное положение (6–10 сек) 2/2.

3. Проигрышное положение (6–10 сек) 2/4.

4. Поочередное сгибание пальцев на тренажере с задержкой беек 1/4.

Тренировка 2

1. Сидя сгибание рук со штангой в запястьях с задержкой в верхней точке 6

секунд 1/4-5.

2. Лежа подъем туловища до середины амплитуды с задержкой 6 сек и

завершением движения с максимальной скоростью 3/8.

Тренировка 3

1. Проигрышное положение, напряжение 40-60 % (60-90 сек) 1/4-5.

2. Поочередное сгибание пальцев на тренажере с задержкой 6 секунд 1/4.

Тренировка 4

1. Стартовое напряжение (6-10 сек) 2/2.

2. Выигрышное положение (6-10 сек) 2/2.

3. Проигрышное положение (6-10 сек) 2/2.

Тренировка 5

1. Сидя сгибание рук со штангой в запястьях с задержкой в верхней точке 6

секунд 1/4-5.

2. Поочередное сгибание пальцев на тренажере с задержкой 6 секунд 1/5-6.

Неделя 3

Тренировка 1

1. Старт с партнером, напряжение 100% 1/6.