Армспорт. Специализированные тренировочные программы. Кондрашкин Е.Н - 33 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

Тренировка 2

1. Стартовое напряжение (6–10 сек) 2/4.

2. Удержание руки с отягощением на ремне (6–10 сек) 1/3.

Тренировка 3

1. Лежа подъем туловища до середины амплитуды с задержкой 6 сек

завершением движения с максимальной скоростью 3/6.

2. Лежа на горизонтальной скамье жим штанги (задержка в нижней точке 5

сек) 1/6.

Тренировка 4

1. Стартовое напряжение (6–10 сек) 2/2.

2. Выигрышное положение (6–10 сек) 2/2.

3. Проигрышное положение (6–10 сек) 2/2.

Неделя 4

Тренировка 1

1. Стартовое напряжение (6–10 сек) 1/6.

2. Поочередное сгибание пальцев на тренажере с задержкой беек 1/4.

Тренировка 2

1. Суперсет:

1) Стартовое напряжение (6–10 сек) 2/2.

2) Выигрышное положение (6–10 сек) 2/2.

3) Проигрышное положение (6–10 сек) 2/2.

Тренировка 3

1. Стартовое напряжение (6–10 сек) 1/6.

2. Лежа подъем туловища до середины амплитуды с задержкой 6 сек и