Армспорт. Специализированные тренировочные программы. Кондрашкин Е.Н - 35 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

Неделя 6

Тренировка 1

1. Старт с партнером, напряжение 100% (6 сек) 1/6.

Тренировка 2

1. Суперсет:

1) Выигрышное положение (6–10 сек) 2/2.

2) Проигрышное положение (6–10 сек) 2/2.

Тренировка 3

1. Поочередное сгибание пальцев на тренажере с задержкой 6 секунд 1/5-6.

2. Удержание руки с отягощением на ремне (50–60 сек) 1/5.

Тренировка 4

1. Сидя сгибание рук со штангой в запястьях с задержкой в верхней точке

6 секунд 1/4-5.

Тренировка 5

1. Удержание руки с отягощением на ремне (50–60 сек) 1/5.

2. Поочередное сгибание пальцев на тренажере с задержкой беек 1/5-6.