ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
28
3. Отжимания на брусьях с отягощением 6/5.
4. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/6.
5. Сидя, сгибание рук с гантелями 8/4.
6. Лежа, опираясь бедрами, наклоны туловища 12/4.
Тренировка 3
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги обратным хватом 60×6/2,
70×5/2, 80×5/2.
2. Лежа на наклонной скамье, жим-разводка гантелей 7-4/5.
3. Стоя в наклоне, тяга штанги 6/5.
4. Сидя, разгибание ног на тренажере 10/5.
5. Стоя со штангой в руках, наклоны туловища 6/5.
Не де ля 15
Тренировка 1
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 60×6, 70×5, 80×5/2, 85×5,
90×3/2.
2. Подтягивания на перекладине с отягощением 6/4-5.
3. Приседания со штангой на плечах 85×5/5.
4. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 8/4.
Тренировка 2
1. Сидя на наклонной скамье, жим штанги 70×6/2, 80×6/3.
2. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/5.
3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/6.
4. Лежа на горизонтальной скамье, жим-разводка гантелей 8/3, 6/3.
5. Стоя, сгибание рук со штангой 8/5.
6. Сидя, сгибание рук со штангой в запястьях 12/4.
Тренировка 3
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 60×6, 70×5,
80×5/3.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- …
- следующая ›
- последняя »
