ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
32
4. Стоя, сгибание рук со штангой 8/5.
5. Лежа с отягощением в руках, подъем тулов ища с поворотом 8-6/5.
Не де ля 19
Тренировка 1
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 60×6, 70×4, 80×3, 90×2, 100×1,
80×5/2-3.
2. Стоя, подъем гантелей вперед 6/4-5.
3. Лежа с отягощением в руках, подъем тулов ища с поворотом 8-6/5.
Тренировка 2
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги обратным хватом 60×7, 70×6,
80×4/4.
2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 60×7, 70×6,
80×4/4.
3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 6/4-6.
4. Отжимания на брусьях с отягощением 6/4-6.
5. Стоя, сгибание рук с гантелями 6-8/4-5.
Тренировка 3
1. Приседания со штангой на плечах 70×6, 80×5/4.
2. Сидя на наклонной скамье, жим-разводка гантелей 6/4-6.
3. Сидя, тяга вертикального блока к груди 6/5.
4. Стоя в наклоне тяга штанги 6-7/4-5.
Тренировка 4
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 60×7, 70×6, 80×6, 82×4/3.
2. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 6/4-6.
3. Стоя, подъем гантелей вперед 6/5.
4. Сидя, жим гантелей 6/4-5.
5. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 8-6/5.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- …
- следующая ›
- последняя »
