ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
39
2. Подтягивания с отягощением 8/5.
3. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/6.
4. Лежа, подъем туловища с поворотом 12/5.
Тренировка 4
1. Лежа на горизонтальной скамье, французский жим штанги 60×8/3, 75×6/3.
2. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 75×8/5-6.
3. Отжимания на брусьях 75×8/5.
4. Стоя в наклоне, тяга гантели 75×8/6.
Не де ля 2
Тренировка 1
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 60×9/2, 70×9/5.
2. Глубокие приседания со штангой на плечах 70×8/5.
3. Стоя со штангой в руках, наклоны туловища 70×8/5.
4. В висе подъем ног 12-15/4-5.
Тренировка 2
1. Лежа на горизонтальной скамье, французский жим штанги 70×8/2, 80×6/2.
2. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/5.
3. Стоя, сгибание рук с гантелями 7/5-6.
4. Отжимания на брусьях с отягощением 8/5.
Тренировка 3
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 70×8/2, 80×7/5-6.
2. Лежа на горизонтальной скамье, жим-разводка гантелей 8/5.
3. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/6.
4. Стоя, со штангой в руках подъем плеч 80×8/5.
5. Лежа, подъем тулов ища с поворотом 12/5.
Не де ля 3
Тренировка 1
1. Отжимания в упоре лежа с прыжком 10-12/3.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- …
- следующая ›
- последняя »
