ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
41
4. Лежа, подъем туловища 12/5.
Тренировка 3
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 65×8/2, 75×7/2, 82,5×7/5.
2. Стоя, подъем гантелей вперед 8/3, 6/4.
3. Сидя, разгибание ног на тренажере 8/4.
4. Лежа, сгибание ног на тренажере 8/4.
5. В висе подъем ног 12/4.
Не де ля 5
Тренировка 1
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 75×7/2, 85×5/5.
2. Стоя со штангой в руках, наклоны тулов ища 8/3, 5/3.
3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/6.
4. Стоя, сгибание рук с гантелями 8/3, 6/3.
Тренировка 2
1. Сидя на наклонной скамье, французский жим штанги 65×8/2, 75×7/3,
82,5×4/2.
2. Подтягивания с отягощением 8-6/5-6.
3. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/5.
4. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 6/5.
5. Отжимания на брусьях с отягощением 8/5.
Тренировка 3
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 75×7/2, 82,5×4/6.
2. Приседания на тренажере «Гак» 8/3, 6/3.
3. В висе подъем ног 12-15/4-5.
Тренировка 4
1. Сидя на наклонной скамье, жим штанги 75×7/3, 80×5/3.
2. Стоя, подъем гантелей вперед 7/3, 6/3.
3. Отжимания на брусьях с отягощением 6/5.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- …
- следующая ›
- последняя »
