ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
42
4. Стоя со штангой в руках, подъем плеч 80×8/5.
Не де ля 6
Тренировка 1
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 75×8/2, 85×5/5-7.
2. Стоя, подъем гантелей вперед 8/3, 7/3.
3. Сидя на наклонной скамье, жим-разводка гантелей 8/5.
4. Лежа подъем туловища 12/5.
Тренировка 2
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 65×8/2, 75×7/2,
80×6/2.
2. Стоя, сгибание рук со штангой 65×8/3, 75×8/3.
3. Подтягивания с отягощением 8/3, 6/3.
4. Стоя в наклоне, тяга штанги 75×8/2, 80×6/3.
5. Сидя тяга вертикального блока к груди 8/5.
Тренировка 3
1. Отжимания с прыжком в упоре лежа 10-8/3
2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 65×8/3, 82,5×5/5-6.
3. Приседания со штангой на плечах 75×6/3, 80×5/3.
4. Отжимания на брусьях с отягощением 8/3, 6/3
5. Лежа, подъем тулов ища с поворотом 12/5.
Не де ля 7
Тренировка 1
1. Стоя, тяга штанги к подбородку 12/3.
2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 70×8/2, 80×5/2, 87,5×3/4-5.
3. Сидя, разгибание ног на тренажере 8/3, 6/3.
4. Лежа, сгибание ног на тренажере 70×8/6.
5. В висе подъем ног 12-15/4-5.
Тренировка 2
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- …
- следующая ›
- последняя »
