ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
43
1. Сидя на наклонной скамье, жим штанги 75×6/3, 80×5/3.
2. Стоя, сгибание рук с гантелями 6/5.
3. Подтягивания с отягощением 8/5.
Тренировка 3
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 75×7/3, 85×4/5.
2. Стоя, подъем гантелей вперед 8/3, 6/3.
3. Лежа, подъем тулов ища с поворотом 12/5.
Тренировка 4
1. Лежа на горизонтальной скамье, французский жим штанги 70×7/3, 80×6/3.
2. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/5-6.
3. Отжимания на брусьях 8/5.
4. Стоя в наклоне, тяг а гантели 8/6.
5. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/5.
Не де ля 8
Тренировка 1
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 70×8/2, 80×5/2, 87,5×4/5.
2. Стоя, подъем гантелей вперед 6/3, 5/3.
3. Лежа, сгибание ног на тренажере 8/6.
4. В висе подъем ног 12-15/4-5.
Тренировка 2
1. Отжимания с прыжком в упоре лежа 8-10/4.
2. Лежа на горизонтальной скамье жим, штанги узким хватом 70×6/2, 80×5/4.
3. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги обратным хватом 65×6/2,
75×5/4.
4. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/5.
5. Подтягивания с отягощением 8/3, 6/3.
Тренировка 3
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 65×8/2, 75×8/2, 85×5/5.
2. Лежа, подъем тулов ища с поворотом 12/5.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- …
- следующая ›
- последняя »
