ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
45
2. Сидя, жим гантелей 8/2, 6/5.
3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/5.
4. Стоя со штангой в руках, подъем плеч 8/5.
5. Подтягивания с отягощением 8/5.
Тренировка 3
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 65×8/2, 75×5/2, 87,5×3/5.
2. Стоя, подъем гантелей вперед 8/3, 6/3.
3. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/6.
4. Лежа, подъем тулов ища с поворотом 12/5.
Тренировка 4
1. Лежа на горизонтальной скамье, французский жим штанги 70×8/3, 80×6/3.
2. Стоя со штангой в руках, наклоны тулов ища 8/5.
3. Отжимания на брусьях 8/5.
4. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 8/6.
Не де ля 11
Тренировка 1
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 75×5/2, 85×3, 92,5×3/3.
2. В висе подъем ног 12-15/4-5.
Тренировка 2
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 70×5/3, 80×4/3.
2. Сидя, жим гантелей 70×6/3, 80×4/3.
3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/3, 6/3.
4.Стоя со штангой в руках, подъем плеч 8/5.
Тренировка 3
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 70×4/2, 80×3, 90×2/3.
2. Стоя со штангой в руках, наклоны тулов ища 70×8/3, 80×6/3.
3. Лежа, подъем тулов ища с поворотом 12/5.
Не де ля 12
Соревнования.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- …
- следующая ›
- последняя »
