ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
50
Тренировка 3
1. Из положения стоя падение на руки с отталкиванием 6/6.
2. Лежа на горизонтальной скамье, французский жим штанги 75-80×6/5.
3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/6.
4. Отжимания на брусьях с отягощением 6/5.
5. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 8/6.
Тренировка 4
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 5 с) 70×3/2, 75×3/2,
80×3/2, 85×1.
2. Стоя, подъем гантелей вперед 6/6.
3. Лежа, подъем туловища 10/5.
Тренировка 5
1. В упоре лежа отжимания с прыжком 6/4.
2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 70×5/3, 80×4/3.
3. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги обратным хватом 70×5/3,
80×4/3.
4. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/4, 6/2.
5. Сидя, сгибание рук с гантелями 8/6.
Не де ля 5
Тренировка 1
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 3 с) 75×2, 75×3,
75×2, 80×2, 80×3, 80×2, 85×1.
2. Приседания со штангой на плечах 80×5/4.
3. Лежа, подъем туловища 10/5.
Тренировка 2
1. Лежа, подъем туловища с жимом гантели 8-6/4.
2. Сидя на наклонной скамье, жим штанги 75×5/3, 80×4/3.
3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/3, 6/3.
4. Подтягивания на перекладине с отягощением 8/3, 6/3.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- …
- следующая ›
- последняя »
