ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
51
5. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 8/3, 6/3.
6. В висе подъем тулов ища 12/4.
Тренировка 3
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 5 с) 75×3, 75×5,
75×3, 80×3, 80×5, 80×3, 85×1.
2. Стоя, подъем гантелей вперед 6/6.
3. Сидя, жим гантелей 8/2, 6/2.
4. Лежа, подъем тулов ища с поворотом 10/4-5.
Тренировка 4
1. В упоре лежа отжимания с прыжком 6/5.
2. Лежа на горизонтальной скамье, жим-разводка гантелей 8/3, 6/3.
3. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/2, 6/2.
4. Стоя в наклоне, тяга штанги 8/4, 6/2.
5. Лежа, подъем тулов ища 12/4.
Не де ля 6
Тренировка 1
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 3 с) 70×2/2, 75×2/2,
80×2/2, 90×1.
2. Приседания со штангой на плечах 80×5/4.
3. В висе подъем ног 12-15/4.
Тренировка 2
1. Из положения стоя падение на руки с отталкиванием 6/5.
2. Сидя на наклонной скамье, жим штанги 75×4/4, 80×3/2.
3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/2, 6/2.
4. Отжимания на брусьях с отягощением 8/3, 6/3.
5. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 8/3, 6/3.
6. Лежа, подъем тулов ища с поворотом 10/4.
Тренировка 3
1. В упоре лежа отжимания с прыжком 6/5.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- …
- следующая ›
- последняя »
