ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
56
4. Сидя, жим гантелей 8/5.
5. Стоя в полунаклоне, разведение рук с гантелями 8/6-5.
6. Сидя на наклонной скамье, жим-разводка гантелей 8/4.
Тренировка 3
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 45×8, 65×2, 80×5/3.
2. Лежа подъем тулов ища max/5.
Тренировка 4
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 50×8/2, 70×6/2,
80×5/2.
2. Подтягивания с отягощением max/5.
3. Стоя в наклоне, тяга штанги 8/5.
4. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/5.
5. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 8/5.
Не де ля 4
Тренировка 1
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 45×8, 62×5, 85×5/3.
2. Приседания со штангой на плечах 80×5/5.
3. Лежа, подъем туловища max/4.
Тренировка 2
1. Сидя на наклонной скамье, жим штанги узким хватом 60×5/2, 70×5/2, 80×5/3.
2. Подтягивания с отягощением 8/5-6.
3. Стоя в наклоне, тяга штанги 10/3, 8/3.
4. Сидя на наклонной скамье, жим-разводка гантелей 8/6.
Тренировка 3
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги обратным хватом 50×7, 75×2,
80×5/3.
2. Сидя, жим гантелей 8/6.
3. Сидя, сгибание рук со штангой 8/6.
4. Стоя в наклоне, тяга штанги 8/5.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- …
- следующая ›
- последняя »
