ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
59
Тренировка 2
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 50×8, 65×5/2,
85×5/3.
3. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги обратным хватом 50×8, 65×5,
85×5/3.
4. Подтягивания с отягощением max/4.
5. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/5.
6. Лежа, подъем туловища 12/4.
Тренировка 3
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 50×8, 65×5, 85×5, 95×2/3.
2. Лежа, подъем туловища с поворотом max/3.
Тренировка 4
1. Сидя, жим гантелей 6/5.
2. Отжимания на брусьях max/4.
3. Подтягивания с отягощением 8/4.
4. Лежа на горизонтальной скамье, жим-разводка гантелей 6/5.
5. В висе подъем ног 12-15/3.
Не де ля 8
Тренировка 1
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 50×7, 65×5, 85×4, 98×2/3.
Тренировка 2
1. Лежа на горизонтальной скамье жим штанги узким хватом 65×5, 70×5, 80×5,
85×2/3.
2. Стоя в наклоне, тяга штанги 8/4.
3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 6/5.
4. Сидя, разгибание руки с гантелью из-за головы 8/3, 6/3.
Тренировка 3
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 50×7, 65×5, 85×4, 90×2/3.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- …
- следующая ›
- последняя »
