ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
66
Тренировка 4
1. Отжимания с прыжком в упоре лежа 8/3.
2. Сидя, жим гантелей 8/4-6.
3. Стоя в наклоне, разведение рук с гантелями 8/4-6.
4. Стоя со штангой в руках, наклоны туловища 8/5.
5. Лежа с отягощением в руках, подъем тулов ища с поворотом 10/5.
Тренировка 5
1. Стоя, тяга штанги к подбородку 10/3.
2. Приседания со штангой на плечах 80×6/5.
3. Подтягивания на перекладине с отягощением 6/4-6.
4. Сидя на наклонной скамье, французский жим штанги 6/4.
Не де ля 5
Тренировка 1
1. Отжимания с прыжком в упоре лежа 8/3.
2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 50×3, 60×3, 70×3, 80×2, 85×2,
90×1, 95×1, 100×1, 105×1.
3. Стоя в наклоне, разведение рук с гантелями 8/4-6.
4. Стоя, подъем гантелей вперед 6/4-6.
5. Лежа с отягощением в руках, подъем тулов ища с поворотом 10/5.
Тренировка 2
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим гантелей 8-6/4-6.
2. Лежа на горизонтальной скамье, французский жим штанги 80×5/5.
3. Лежа на горизонтальной скамье, полужим штанги снизу 80×5/5.
4. Подтягивания на перекладине с отягощением 8-6/5.
5. В висе подъем ног 12/4.
Тренировка 3
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 3 с) 55×10, 65×8,
75×5, 85×5, 80×6/3-4.
2. Стоя в наклоне разведение рук с гантелями 8/4-6.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- …
- следующая ›
- последняя »
