ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
67
3. Приседания со штангой на плечах 75×4/5.
4. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 10/5.
Тренировка 4
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги обратным хватом 70×6/2,
80×4/4.
2. Стоя, подъем гантелей вперед 6/5.
3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/4-6.
4. Сидя, сгибание рук с гантелями 8/4-6.
5. Стоя в наклоне, тяга штанги к груди 8/5.
Тренировка 5
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 50×3, 60×3, 70×3, 80×3, 90×2,
95х2/max.
2. Сидя, жим гантелей 6/4-6.
3. Стоя со штангой в руках, наклоны тулов ища 8/4-6.
4. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 10/5.
Не де ля 6
Тренировка I
1. Отжимания с прыжком в упоре лежа 8/3.
2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 50×3, 60×3, 70×3, 80×3, 90×2,
95×2, 90×2.
3. Подтягивания на перекладине с отягощением 6/4-6.
4. Приседания со штангой на плечах 75-80×6/5.
Тренировка 2
1. Отжимания с прыжком в упоре лежа 8/3.
2. Сидя на наклонной скамье, жим штанги 70×6/2, 80×4/3-4.
3. Сидя, жим гантелей 6/4-6.
4. Стоя со штангой в руках, наклоны тулов ища 8/4-6.
5. Лежа, подъем туловища с поворотом 6/4.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- …
- следующая ›
- последняя »
