Специальная физическая подготовка волейболистов в вузе. Королева М.С. - 11 стр.

Рисунок 4 – Перекат назад              Рисунок 5 – Перекат на правый или левый
             из упора присев                      бок

       б) из упора сидя на пятках, перекат в сторону с последовательным
касанием мата левым предплечьем, плечом, левым боком, спиной и правым
боком (рисунок 6). Опираясь руками, возвратиться в исходное положение. В
перекате стараться сохранить исходное положение;
       в) из упора сидя на пятках перекат в сторону через голень, бедро и таз.
Сделав полное вращение, возвратиться в исходное положение;
       г) из стойки на одном колене, другая нога в сторону, перекат в
сторону, группируясь во время переката через спину;
       д) из стойки ноги врозь с захватом руками за ноги, перекат в сторону,
согнувшись, с поворотом на 180°. Наклониться вперед, захватить руками за
бедра у коленных суставов. Перекатиться последовательно на левый бок,
левую ногу и далее на спину в упор лежа согнувшись ноги врозь (рисунок 7).
Не отпуская рук, опустить ноги вперед и, выпрямляя туловище, прийти в сед
ноги врозь.




Рисунок 6 – Перекат в сторону         Рисунок 7 – Перекат на левый бок (ногу за спину)
            из упора сидя на пятках               из стойки ноги врозь с захватом
                                                  руками за ноги

       Перекаты на передней поверхности тела:
       а) лежа на животе, руки вверху, прогнуться в грудной и поясничной
частях тела, перекатиться на грудь, оттолкнуться руками и перекатиться до
касания бедрами. То же, лежа на животе, тело прогнуто, руки вверх
(рисунок 8). То же, но руки вдоль тела (рисунок 9);



                                                                                         11