Специальная физическая подготовка волейболистов в вузе. Королева М.С. - 9 стр.

      3. Аналогичная эстафета, но в середине или в конце надо выполнить
прыжок с подкидного мостика, в прыжке поймать мяч, повернуться кругом и
бросить мяч в цель до приземления.
   При проведении игр и эстафет можно применять батут. В этом случае
волейболист в полете должен поймать брошенный ему мяч, после поворота
кругом попасть им в цель и выполнить падение на спину или грудь.
      4. Две команды становится по обе стороны волейбольной площадки
произвольно. У каждого игрока в руках мяч. По сигналу тренера бросают
мячи под сеткой одной, двумя руками как можно быстрее. Выигрывает
команда на стороне, которой не будет ни одного мяча.
      5. Две команды становится по обе стороны волейбольной площадки
произвольно. У каждого игрока в руках мяч. По сигналу тренера бросают
мячи в прыжке с замахом рук через сетку. Выигрывает команда на стороне,
которой не будет ни одного мяча. Перемещение к мячу шагом, бегом,
приставными шагами с последующим падением.

     2 Акробатическая подготовка волейболистов

       При игре в защите важнейшее значение имеет место на площадке.
При низких и скоростных передачах необходимы: быстрая реакция, умение
мгновенно оценивать обстановку, принимать мяч с падением и кувырками,
быстро перемещаться по площадке не теряя мяча из поля зрения. В усвоении
техники этих приемов важную роль могут сыграть акробатические
упражнения.
      Акробатические упражнения – одно из эффективных средств
специальной физической подготовки волейболистов. С их помощью у
занимающихся развиваются быстрота, ловкость, решительность и умение
хорошо ориентироваться в пространстве. Эти качества необходимы
волейболистам для быстрого усвоения техники игры.

     2.1 Группировка
       Обучение акробатическим упражнениям следует начинать с принятия
группировки, без которой волейболисты не смогут овладеть прыжками,
падениями и бросками.
       Группировка сидя. Сидя на полу, согнуть ноги в коленных и
тазобедренных суставах, взяться руками за середину голеней, притянуть ноги
к груди, голову наклонить вперед. Колени слегка развести в стороны, чтобы
плотнее сгруппироваться и предохранить лицо от ударов о колени
(рисунок 1).
       Для овладения группировкой рекомендуется выполнить серию
подготовительных упражнений:
       а) сидя, медленно согнуть ноги, сгруппироваться, удержать это
положение 3-5 с и возвратиться в исходное положение;
       б) то же, но проделать быстро;

                                                                         9