Специальная физическая подготовка волейболистов в вузе. Королева М.С. - 7 стр.

       6. Игра «Пятнашки». Условие: участники передвигаются только
прыжками на одной или обеих ногах, а также в приседе. Игрока, который,
убегая от водящего, успеет правильно выполнить прыжок у сетки, имитируя

блок или нападающий удар, салить нельзя. Выигрывает тот, кто меньшее
количество раз становится водящим.
      7. Соревнование: кто больше за 30 с или 1 мин выполнит прыжков
толчком обеих ног на прыжковую тумбу и обратно.
      8. То же, толчком одной ноги.

     1.3 Игры и эстафеты, способствующие развитию скоростно-
силовой выносливости

       Скоростная выносливость – способность игрока на протяжении всей
игры одинаково быстро выполнять технические приемы и перемещения.
       Специальная выносливость (особенно прыжковая) – способность
переносить значительный объем повторно-переменных скоростных нагрузок
и действий, требующих большой точности выполнения.
       Силовая выносливость – способность игрока на протяжении всей
игры выполнять игровые действия динамического характера (подача,
нападающий удар, блок) с максимальным усилием и точностью.
       1. Участники делятся на две команды. Направляющие каждой
команды становятся у края акробатической дорожки. По сигналу тренера они
принимают упор, лежа поперек дорожки и прыжками на руках и ногах,
боком по направлению движения, продвигаются до конца дорожки. Далее
они выполняют кувырок боком, встав на ноги, бегом возвращаются и
касаются рукой очередного игрока своей команды.
       Выигрывает команда, закончившая эстафету первой.
       2. Участники делятся на две равные команды и в каждой команде
рассчитываются на первый и второй. Первые номера принимают упор лежа,
вторые берут первых за ноги. По сигналу тренера участники на руках,
поддерживаемые за ноги, передвигаются до края дорожки, достигнув края,
меняются местами и возвращаются обратно. Побеждает команда, участники
которой быстрее закончат эстафету.
       3. Обычная игра в баскетбол.
       4. Игра в волейбол в кругу, сидя на плечах товарища. Игроки
рассчитываются на первый и второй, первые номера садятся на плечи вторым
и все образуют круг. Мяч вводится в игру, через 5-7 мин игроки меняются
ролями.
       5. «Всадники». Участники игры разделяются на две равные команды.
Каждая команда рассчитывается на первый и второй. Вначале первые
участвуют в роли «всадников» затем вторые. Команды выстраиваются друг
против друга и как бы скачут навстречу. Играющие стремятся стаскивать
всадника в противоположной команде.
       Побеждает команда, у которой останется больше всадников.
                                                                       7