Физическая подготовка иностранных армий. Коваленко Т.Г - 25 стр.

ãèåé ìûøöû. Îíè ñîäåðæàòñÿ â êàðòîôåëå, ðèñå, êðóïàõ, à
òàêæå îâîùàõ. Âñå íàçâàííûå ïðîäóêòû óïîòðåáëÿþòñÿ â âàðå-
íîì âèäå, íî íè â êîåì ñëó÷àå íå â æàðåíîì. Ïðîñòûå óãëåâî-
äû — ýòî ïèùåâûå íàðêîòèêè äëÿ ñïîðòñìåíà èëè êóðñàíòà,
ïîòîìó ÷òî îíè ñëèøêîì áûñòðî “ñãîðàþò”. Ýòî ïðèâîäèò ê
âçðûâíîìó ïîâûøåíèþ óðîâíÿ ãëþêîçû â êðîâè, à ñëåäîâà-
òåëüíî, ê êðàòêîâðåìåííîìó ïîâûøåíèþ òîíóñà è íàñòðîå-
íèÿ. Îäíàêî ýòî ñîñòîÿíèå îáìàí÷èâî, ïîòîìó ÷òî óæå ÷åðåç
äâà-òðè ÷àñà, à âîçìîæíî, è ðàíüøå íàñòóïàåò óïàäîê ñèë. Ê
ãðóïïå ïðîäóêòîâ — íîñèòåëåé ïðîñòûõ óãëåâîäîâ îòíîñÿòñÿ
ìåä, ôðóêòû, ñàõàð-ðàôèíàä è èçäåëèÿ èç ïøåíè÷íîé ìóêè.
Âñå ýòè ïðîäóêòû, êðîìå ôðóêòîâ, ñëåäóåò èñêëþ÷èòü èç ðà-
öèîíà êóðñàíòîâ, ïîòîìó ÷òî îíè ïðèâîäÿò ê çàìåäëåííîìó
óïàäêó ñèë, òðåáóþùåìó íîâîãî ïðèåìà òåõ æå ïðîäóêòîâ.
Ïîíÿòíî, ÷òî ó êóðñàíòà ïîÿâëÿåòñÿ ñîáëàçí ñúåñòü ïèðîæíîå
èëè âûïèòü áîêàë âèíà, íî èíñòðóêòîðû è ñàìè êóðñàíòû
äîëæíû ïîíèìàòü, ÷òî ýòî íå ñîâñåì ïîëåçíî è æåðòâîâàòü
ðåçóëüòàòàìè òðåíèðîâîê íåëüçÿ ðàäè ñèþìèíóòíîãî óäîâîëü-
ñòâèÿ, õîòÿ çà ðóáåæîì ïðèíÿòî âûïèâàòü áîêàë âèíà â öåëÿõ
íåéòðàëèçàöèè æèðîâ, åñëè íå óäåðæàëñÿ è ñúåë ÷òî-òî æèð-
íîå. Òàêàÿ ìåòîäèêà î÷åíü ÷àñòî ïðàêòèêîâàëàñü â ÑØÀ è Ãåð-
ìàíèè
     Êîãäà ãîâîðèòñÿ î âðåäå æèðîâ, íè â êîåì ñëó÷àå íå ïîä-
ðàçóìåâàåòñÿ âûâåäåíèå èõ èç ðàöèîíà. Íåò è åùå ðàç íåò. Æèðû
íåëüçÿ çàáûâàòü íà ïîðîãå âòîðîãî ýòàïà, ïîòîìó ÷òî èõ ïðè-
ìåíåíèå ñâÿçàíî ñ íåðâíîé äåÿòåëüíîñòüþ. Èõ äåôèöèò íå òîëü-
êî ïðèâîäèò ê ðàçäðàæèòåëüíîñòè è íåâðàñòåíèè, íî è óõóä-
øàåò èíòåëëåêòóàëüíóþ äåÿòåëüíîñòè. Êðàéíÿÿ íîðìà æèðîâ,
íèæå êîòîðîé ïðîñòî íåëüçÿ îïóñêàòüñÿ, — 40-50 ãðàììîâ â
äåíü.
     Âòîðîé ýòàï ïîäãîòîâêè ìîæíî îïðåäåëèòü êàê çàêëàäêó
ïðîôåññèîíàëüíûõ îñíîâ, ýòî òåîðåòè÷åñêàÿ ïîäãîòîâêà,
ñòðåëêîâîå äåëî è ðóêîïàøíûé áîé. Ìíîãèå êóðñàíòû ïðèõî-
äÿò â ñïåöïîäðàçäåëåíèÿ ñ ñîëèäíûì áàãàæîì ñïîðòèâíûõ
óìåíèé â áîåâûõ èñêóññòâàõ, ñòðåëüáå è îáëàäàþò íåäþæèí-
íîé ôèçè÷åñêîé ñèëîé, áåç ýòîãî òóäà ïîïðîñòó íå ïîïàñòü.
Íî ñïîðò è áîåâàÿ ðàáîòà — ýòî âåùè ðàçíûå, ïîýòîìó ïðè-
õîäèòñÿ ïåðåó÷èâàòüñÿ, èíà÷å ïðîñòî íå âûæèòü. Äàæå èçâåñ-
òíûå íûíå áîè áåç ïðàâèë íå èìåþò íè÷åãî îáùåãî ñî ñïåöè-

                             25