Физическая подготовка иностранных армий. Коваленко Т.Г - 29 стр.

     Â ïðîäóêòàõ ïèòàíèÿ âàæíû íå òîëüêî èõ êèñëîòíîñòü è
ùåëî÷íîñòü, íî è çàðÿä (+ÈÍÜ, -ßÍÜ). Íå ñòîèò óïîòðåáëÿòü
â ïèùó èñêëþ÷èòåëüíî ïðîäóêòû ÈÍÜ èëè ßÍÜ.  çàðóáåæíûõ
ñïåöïîäðàçäåëåíèÿõ ïðèíÿò îêèíàâñêèé îáðàçåö ïèòàíèÿ: ðèñ,
îâîùè, ðûáà. Ýòè ýëåìåíòû ÿâëÿþòñÿ ñàìûìè öåëåñîîáðàç-
íûìè è êà÷åñòâåííûìè äëÿ äàííîãî ýòàïà òðåíèðîâîê.
     Ïî ïîñëåäíèì äàííûì, ÷åëîâå÷åñêîå òåëî ñîñòîèò èç 35
íåîáõîäèìûõ ýëåìåíòîâ, âàæíåéøèå èç êîòîðûõ çàíèìàþò 99%
÷åëîâå÷åñêîãî âåñà: êèñëîðîäà — 65%, óãëåðîäà — 18%, âîäî-
ðîäà — 10%, àçîòà — 3%, êàëüöèÿ — 1,5-2,2%, ôîñôîðà —
8,8-12%, êàëèÿ, ñåðû, éîäà, õëîðà, ìàãíèÿ — îò ñîòûõ äî
äåñÿòûõ ïðîöåíòà, æåëåçà è ìàðãàíöà — 0,0003%, ìåäè —
0,00015%, êðåìíèÿ, öèíêà, ëèòèÿ, ñåëåíà — òîëüêî ñëåäû.
Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî äëÿ ïîääåðæàíèÿ çäîðîâüÿ è ïðèëè÷íîé êîí-
äèöèè òðåáóåòñÿ 25 ýëåìåíòîâ, 18 èç íèõ íå çàìåíèìû. Ïðàê-
òè÷åñêè âñå íåîáõîäèìûå ýëåìåíòû ñîäåðæàòñÿ â çëàêàõ, íå-
êîòîðûå â îâîùàõ è, íàïðèìåð, êàëüöèé è ôîñôîð â ðûáå.
     Î÷åíü âàæíîé ñîñòàâíîé ÷àñòüþ ÿâëÿþòñÿ âèòàìèíû,
êîòîðûå íà Çàïàäå õîðîøî èçó÷åíû è êîòîðûå â äîñòàòî÷íîì
êîëè÷åñòâå ñîäåðæàòñÿ â íàòóðàëüíûõ ïðîäóêòàõ. Äëÿ äîñòè-
æåíèÿ ïðåêðàñíîé áîåâîé ôîðìû áîéöàì ïðèõîäèòñÿ îòêàçû-
âàòüñÿ îò ìÿñà, êðîìå áåëîãî, æèâîòíûõ æèðîâ, ìîëîêà è
ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ, êðîìå éîãóðòîâ, ñàõàðà, øîêîëàäà, äðó-
ãèõ ñëàäîñòåé, âñåõ âèäîâ ïðèïðàâ, êîï÷åíîñòåé, ìàðãàðèíîâ,
àëêîãîëÿ, êîôå â çåðíàõ, ïðîìûøëåííî âûðàáîòàííîãî óêñó-
ñà, òðîïè÷åñêèõ îðåõîâ, âñåõ õèìè÷åñêèõ äîáàâîê, êîíñåð-
âàíòîâ, íàïðèìåð áåíçîéíîé êèñëîòû. Íåîáõîäèìî îãðàíè-
÷èòü óïîòðåáëåíèå îñòðîãî è êðàõìàëà. Ãîâîðÿ î íåïðèãîäíûõ
ïðîäóêòàõ, ñëåäóåò ñêàçàòü î ïðèãîäíûõ. Ïðèãîäíûìè ïðîäóê-
òàìè íàçûâàþòñÿ ïðîäóêòû, çàðÿä êîòîðûõ áëèçîê ê íóëþ, òî
åñòü ê ãàðìîíèè.
     Âîò òàáëèöà, ïðè ïîìîùè êîòîðîé íåòðóäíî âûáðàòü ïðà-
âèëüíûå ïðîäóêòû.




                            29