Физическая подготовка иностранных армий. Коваленко Т.Г - 9 стр.

íîå ïîâûøåíèå íàãðóçîê), ïåðåãðóçêè (ðåãóëÿðíîå óæåñòî-
÷åíèå óïðàæíåíèÿ), ñáàëàíñèðîâàííîñòè (ãàðìîíè÷íîå ñî÷å-
òàíèå âèäîâ äâèãàòåëüíîé äåÿòåëüíîñòè), ðàçíîîáðàçèÿ, ðåãó-
ëÿðíîñòè. Âûäåëåíî è èçó÷åíî íåñêîëüêî ñòàäèé ïî ïðèâåäå-
íèþ â æåëàåìîå ôèçè÷åñêîå ñîñòîÿíèå. Îñíîâíûå èç íèõ: ñòà-
äèÿ æåñòêîñòè (ìûøå÷íàÿ áîëåçíåííîñòü), ìåäëåííîå óëó÷øå-
íèå (ïðîãðåññ äî 6-10-é íåäåëè), ïîääåðæàíèÿ (çà 20-äíåâíûé
ñðîê áåç óïðàæíåíèé òåðÿåòñÿ ôîðìà).
     Îáùèìè âèäàìè óïðàæíåíèé äëÿ âñåõ ðîäîâ âîéñê ÿâëÿ-
þòñÿ: óïðàæíåíèÿ äëÿ îñàíêè, îáùåðàçâèâàþùèå, êóðñ ïðå-
ïÿòñòâèé, áåã, àêðîáàòèêà, áîåâûå óïðàæíåíèÿ (â ò. ÷. è ôåõòî-
âàíèå, è ðóêîïàøíûé áîé), “ïàðòèçàíñêèå” óïðàæíåíèÿ (ïå-
ðåíîñ ïàðòíåðîâ ðàçëè÷íûìè ñïîñîáàìè, ïåðåäâèæåíèÿ ïîëç-
êîì, “ãóñèíûì” øàãîì è ò. ä.). Ìàññîâûå èãðû, ýñòàôåòû, àòëå-
òè÷åñêèå èãðû êîìàíäíîãî õàðàêòåðà.
     Ñóùåñòâóþò è îáùåïðèíÿòûå ôîðìû çàíÿòèé. Êðîìå óò-
ðåííèõ (áåã è ò. ä.), ïðîâîäÿòñÿ ïëàíîâûå çàíÿòèÿ (êðóãîâîé
ìåòîä âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé â ñîñòàâå ïîäðàçäåëåíèé). Èí-
äèâèäóàëüíûå çàíÿòèÿ (ôîðìà äëÿ âîåííîñëóæàùèõ âíå ãðóï-
ïû: âî âðåìÿ äåæóðñòâà, äëÿ “øòàáíèêîâ” è ò. ä.). Ôèçè÷åñêàÿ
òðåíèðîâêà â õîäå áîåâîé ó÷åáû. Íà êîðàáëÿõ ïðàêòèêóåòñÿ îñî-
áàÿ ôîðìà óïðàæíåíèé (íå ìåíåå 30 ìèí â äåíü), íå òðåáóþùàÿ
ìíîãî ìåñòà, íî íà áîëüøèõ êîðàáëÿõ ïðîâîäÿò è áåã, è èãðû, è
ýñòàôåòû.
     Ñ íîÿáðÿ 1980 ã. â àðìèè ââåäåí óïðîùåííûé òåñò îïðåäå-
ëåíèÿ ñòåïåíè ôèçè÷åñêîé ãîòîâíîñòè èç 3-õ óïðàæíåíèé:
     1. Îòæèìàíèÿ â óïîðå ëåæà çà 2 ìèí;
     2. Ïîäíèìàíèÿ òóëîâèùà ëåæà çà 2 ìèí;
     3. Áåã íà 2 ìèëè (3218 ì).
     Îöåíêà ðåçóëüòàòîâ ïðîâîäèòñÿ ïî 100-î÷êîâîé òàáëèöå
äëÿ ðàçëè÷íûõ âîçðàñòíûõ ãðóïï.
     Îäèí ðàç â 3 ìåñÿöà ñîâåðøàåòñÿ 25-ìèëüíûé ìàðø-áðî-
ñîê, ðàç â ìåñÿö — èñïûòàíèÿ ïî áîåâîé îïàñíîñòè (ñòðåëüáà
èç ïóëåìåòà ïîâåðõ ñåòêè íàä ïîëçóùèìè è ò. ä.), 5 ìèëü (1 ðàç â
íåäåëþ) ïðåîäîëåâàþòñÿ çà 50 ìèí, 7, 25 ìèëü — çà 12 ÷àñîâ.
     Íà ôëîòå ÑØÀ äåéñòâóåò ïðîãðàììà “Íîâûé îáðàç æèç-
íè”. 1,5 ÷àñà â äåíü ïîä ðóêîâîäñòâîì èíñòðóêòîðîâ ïðîâîäÿòñÿ
ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ. Ïðåâûøåíèå íîðìàòèâíîãî âåñà òåëà
áîëåå ÷åì íà 22% ñòàâèò âîïðîñ î ïðîäîëæåíèè ñëóæáû.

                               9