Медико-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г - 29 стр.

ãëàñèò: «Íè îäèí ëåíèâåö íå äîæèë äî ãëóáîêîé ñòàðîñòè».
     Ôðàíöóçñêèé êëèíèöèñò XVIII âåêà Òèññî ïèñàë: «Äâèæåíèÿ
äîñòàâëÿþò ãëàâíûé èñòî÷íèê çäîðîâüÿ, áåçäåéñòâèå åñòü ìîãèëà
çäîðîâüÿ, äâèæåíèÿ ìîãóò çàìåíèòü ëåêàðñòâà, ìåæäó òåì êàê
âñåâîçìîæíûå ëåêàðñòâà, âìåñòå âçÿòûå, íèêîãäà íå ìîãóò çàìåíèòü
äâèæåíèé».
     Ïðè ñèñòåìàòè÷åñêèõ çàíÿòèÿõ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé è
ñïîðòîì óëó÷øàåòñÿ äåÿòåëüíîñòü îðãàíîâ êðîâîîáðàùåíèÿ. Ñåðäöå
òðåíèðîâàííîãî ÷åëîâåêà ñîêðàùàåòñÿ ðåæå, ðàáîòàåò ýêîíîìíî è
ìåíüøå óñòàåò.
     Äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ñèëû ïîñëå ýíåðãè÷íîé ðàáîòû
òðåíèðîâàííîìó ÷åëîâåêó òðåáóåòñÿ áîëåå êîðîòêîå âðåìÿ ïî
ñðàâíåíèþ ñ ëþäüìè, êîòîðûå íå çàíèìàþòñÿ ôèçêóëüòóðîé èëè
ñïîðòîì. Ó òðåíèðîâàííîãî ÷åëîâåêà â ñîñòîÿíèè ïîêîÿ ñåðäöå çà
îäíî ñîêðàùåíèå ìîæåò âûáðàñûâàòü â àîðòó 100—120 ñì3 êðîâè,
â òî âðåìÿ êàê ó íåòðåíèðîâàííîãî òîëüêî 60—70 ñì3. Ïðè
èíòåíñèâíîé ðàáîòå ó òðåíèðîâàííîãî ÷åëîâåêà ñåðäöå çà îäíî
ñîêðàùåíèå âûáðàñûâàåò 160—200 ñì3 êðîâè, â òî âðåìÿ êàê ó
íåòðåíèðîâàííîãî — 80—90 ñì3. Ïðè äëèòåëüíûõ çàíÿòèÿõ ñïîðòîì
è ôèçêóëüòóðîé ïðîèñõîäèò óâåëè÷åíèå ñåðäöà, òàê íàçûâàåìàÿ
ãèïåðòðîôèÿ ñåðäöà, ÷òî äåëàåò ñåðäöå áîëåå êðåïêèì è
âûíîñëèâûì.
     Ïðè ìûøå÷íîé ðàáîòå â òêàíÿõ è îðãàíàõ â íåñêîëüêî ðàç
óâåëè÷èâàåòñÿ êîëè÷åñòâî äåéñòâóþùèõ òîí÷àéøèõ êðîâåíîñíûõ
ñîñóäîâ, òàê íàçûâàåìûõ êàïèëëÿðîâ. Ýòî ñïîñîáñòâóåò óëó÷øåíèþ
ïèòàíèÿ êëåòîê òêàíåé è îðãàíîâ. Âñëåäñòâèå óñêîðåíèÿ êðîâîòîêà
ïî ñîñóäàì óâåëè÷èâàåòñÿ êîëè÷åñòâî öèðêóëèðóþùåé êðîâè è
óìåíüøàþòñÿ çàñòîéíûå ÿâëåíèÿ â ïå÷åíè è ñåëåçåíêå.
     Ïîä÷åðêèâàÿ ðåãóëèðóþùåå âëèÿíèå ôèçè÷åñêîãî òðóäà íà
ñîñòîÿíèå ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, È.Ï. Ïàâëîâ ïèñàë:
«Íàñêîëüêî õîðîøî ïðîèñõîäèò ðåãóëÿöèÿ ñåðäå÷íîé ðàáîòû,
îáóñëîâëåííîé ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòüþ, êîíå÷íî, íå
÷ðåçìåðíîé, íàñòîëüêî æå ïëîõî ïðîèñõîäèò ðåãóëÿöèÿ ñåðäå÷íîé
äåÿòåëüíîñòè ïðè ðàçëè÷íûõ âîëíåíèÿõ, êîè íå âåäóò ê ìûøå÷íîé
ðàáîòå».
     Ñëåäóåò îñîáî ïîä÷åðêíóòü, ÷òî ñìåðòíîñòü è èíâàëèäíîñòü
îò áîëåçíåé ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû çàíèìàþò ïåðâîå ìåñòî
ñðåäè äðóãèõ çàáîëåâàíèé. Ýòî ïîäòâåðæäàþò äàííûå ó÷åíûõ-
ìåäèêîâ âñåãî ìèðà. Âàæíîå ìåñòî â ïðåäóïðåæäåíèè ýòèõ

                              29