Медико-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г - 30 стр.

çàáîëåâàíèé çàíèìàþò ôèçêóëüòóðà è ñïîðò.
     Êàê óæå îòìå÷àëîñü, ïðè ñòàðåíèè íàáëþäàåòñÿ ñíèæåíèå
îêèñëèòåëüíî-âîññòàíîâèòåëüíûõ ïðîöåññîâ.
     Äëÿ ïîâûøåíèÿ îáìåíà âåùåñòâ íåîáõîäèìà íåïðåðûâíàÿ
äîñòàâêà êèñëîðîäà ê êëåòêàì îðãàíîâ è òêàíåé è óäàëåíèå èç
íèõ ïðîäóêòîâ ðàñïàäà, ÷òî äîñòèãàåòñÿ áîëüøèì âäûõàíèåì
âîçäóõà â ëåãêèå è áîëüøèì ïîãëîùåíèåì êèñëîðîäà êðîâüþ. Áîëåå
áûñòðàÿ ñêîðîñòü òîêà êðîâè áóäåò óâåëè÷èâàòü äîñòàâêó êèñëîðîäà
ê êëåòêàì îðãàíîâ è òêàíåé è ñïîñîáñòâîâàòü áîëåå áûñòðîìó
óäàëåíèþ èç îðãàíèçìà ÿäîâèòûõ ïðîäóêòîâ ðàñïàäà.
     Âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé óñèëèâàþòñÿ
è ó÷àùàþòñÿ äûõàòåëüíûå äâèæåíèÿ ãðóäíîé êëåòêè,
óâåëè÷èâàåòñÿ îáúåì âäûõàåìîãî è âûäûõàåìîãî âîçäóõà, òî åñòü
ðàñòåò ãëóáèíà äûõàíèÿ. Âñå ýòî áëàãîïðèÿòíî ñêàçûâàåòñÿ íà
óëó÷øåíèè ãàçîîáìåíà ìåæäó âäûõàåìûì âîçäóõîì â ëåãêèõ è
êðîâüþ: êðîâü â ëåãêèõ áîëüøå ïîãëîùàåò êèñëîðîäà, êîòîðûé â
ñâîþ î÷åðåäü â áîëüøåì êîëè÷åñòâå äîñòàâëÿåòñÿ ê îðãàíàì è
òêàíÿì. Îáìåí âåùåñòâ óëó÷øàåòñÿ.
     Ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè, îñîáåííî
â ñî÷åòàíèè ñ äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêîé, ïîâûøàþò ïîäâèæíîñòü
ãðóäíîé êëåòêè è äèàôðàãìû.
     Äëÿ ëèö, çàíèìàþùèõñÿ ôèçêóëüòóðîé, õàðàêòåðíû áîëüøèå
âåëè÷èíû ýêñêóðñèè ãðóäíîé êëåòêè, æèçíåííîé åìêîñòè è ñèëû
ëåãî÷íûõ ìûøö. Ó ôèçêóëüòóðíèêîâ äûõàíèå ñòàíîâèòñÿ áîëåå
ðåäêèì è ãëóáîêèì, à äûõàòåëüíàÿ ìóñêóëàòóðà áîëåå êðåïêîé è
âûíîñëèâîé.
     Óëó÷øåíèå ðàáîòû îðãàíîâ äûõàíèÿ áëàãîïðèÿòíî
ñêàçûâàåòñÿ íà ðàáîòå ñåðäöà. Áîëåå ìîùíûå äûõàòåëüíûå äâèæåíèÿ
ãðóäíîé êëåòêè óñèëèâàþò åå ïðèñàñûâàþùåå äåéñòâèå, ïîýòîìó
âî âðåìÿ âäîõà ê ñåðäöó ïðèòåêàåò áîëüøå âåíîçíîé êðîâè, ýòèì
îáëåã÷àåòñÿ ðàáîòà ïðàâîãî îòäåëà ñåðäöà. Ýòî îáñòîÿòåëüñòâî
îñîáåííî âàæíî äëÿ ëèö ñ îñëàáëåííûì èëè áîëüíûì ñåðäöåì.
     Âî âðåìÿ ãëóáîêîãî è ðèòìè÷íîãî äûõàíèÿ ïðîèñõîäèò
ðàñøèðåíèå êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ ñåðäöà, â ðåçóëüòàòå ÷åãî
óëó÷øàåòñÿ ñíàáæåíèå è ïèòàíèå êèñëîðîäîì ñåðäå÷íîé ìûøöû.
     Ïîä âëèÿíèåì ðåãóëÿðíûõ çàíÿòèé ôèçè÷åñêèìè
óïðàæíåíèÿìè ìûøöû ÷åëîâåêà óâåëè÷èâàþòñÿ â îáúåìå,
ñòàíîâÿòñÿ áîëåå ñèëüíûìè, ïîâûøàåòñÿ èõ óïðóãîñòü.
     Âî âðåìÿ ðàáîòû â ìûøöàõ â íåñêîëüêî ðàç ïîâûøàåòñÿ

                               30