Медико-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г - 32 стр.

óâåëè÷åíèþ ìîùíîñòè ôóíêöèîíèðóþùèõ êëåòî÷íûõ ñòðóêòóð.
Ýòè èçìåíåíèÿ ïðîèñõîäÿò ãëàâíûì îáðàçîì â âîññòàíîâèòåëüíîì
ïåðèîäå ïîñëå ïîâûøåííîé ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè. Èìåííî â
ýòîò ïåðèîä íàáëþäàåòñÿ âîçðàñòàíèå ýíåðãåòè÷åñêèõ ïîòåíöèàëîâ
îðãàíèçìà — ñóïåðêîìïåíñàöèè ýíåðãåòè÷åñêèõ ðåñóðñîâ,
çàòðà÷åííûõ âî âðåìÿ ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè. Åñëè æå ÷åðåç
îïðåäåëåííûé ïåðèîä äâèãàòåëüíàÿ íàãðóçêà íå ïîâòîðÿåòñÿ,
óñèëåííûé ñèíòåç áåëêà âûêëþ÷àåòñÿ è çàìåíÿåòñÿ ðàñùåïëåíèåì
òåõ áåëêîâ, êîòîðûå óñèëåííî ñèíòåçèðîâàëèñü, ò. å. âîçâðàùàåòñÿ
èñõîäíîå ñîñòîÿíèå, óñòðàíÿþòñÿ ñâåðõâîññòàíîâèòåëüíûå çàïàñû
èñòî÷íèêîâ ýíåðãèè. Ñëîâîì, ïîëîæèòåëüíûé ýôôåêò îòìå÷àåòñÿ
òîëüêî òîãäà, êîãäà äåéñòâèå îäíîãî ñî÷åòàåòñÿ ñ äåéñòâèåì
ñëåäóþùèì, íîâûå çàíÿòèÿ íà÷èíàþòñÿ ñ ôîíà,
õàðàêòåðèçóþùåãîñÿ ïîâûøåííûì îáúåìîì êëåòî÷íûõ ñòðóêòóð
è ñóïåðêîìïåíñàöèåé ýíåðãåòè÷åñêèõ ðåñóðñîâ.
     Ðàäîñòü îò äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòè è áîäðîå íàñòðîåíèå âî
âðåìÿ è ïîñëå âûïîëíåíèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé îñíîâûâàþòñÿ
íà óñèëåííîì îáðàçîâàíèè â îðãàíèçìå íåéðîïåïòèäîâ-ýíäîðôèíîâ
è ýíêåôàìèíîâ. Ïîâûøåíèå èõ óðîâíÿ â ïëàçìå êðîâè — òèïè÷íîå
ÿâëåíèå âî âðåìÿ ìûøå÷íîé ðàáîòû. Íåéðîïåïòèäû ïåðåñòðàèâàþò
äåÿòåëüíîñòü íåðâíûõ öåíòðîâ, óãíåòàþò ÷óâñòâî áîëè, ñíèìàþò
ðàçëè÷íûå íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ è, äåéñòâóÿ íà ïñèõèêó,
ïîäíèìàþò íàñòðîåíèå è äàæå ñîçäàþò ýéôîðè÷åñêîå ñîñòîÿíèå.
     Äîëãîâðåìåííàÿ àäàïòàöèÿ ê îïðåäåëåííîìó ïîâòîðÿþùåìóñÿ
âîçäåéñòâèþ íàãðóçêè ñâÿçàíà ñ ðàçâèòèåì êëåòî÷íûõ ñòðóêòóð,
íî ëèøü ïðè ïîñòîÿííîì óâåëè÷åíèè íàãðóçêè. Åñëè æå îíà îñòàåòñÿ
ïðåæíåé è íå ìåíÿåòñÿ, òî åå âîçäåéñòâèå îñòàåòñÿ
ìàëîýôôåêòèâíûì; äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü òðåáóåò
èñïîëüçîâàíèÿ ëèøü ÷àñòè ïîâûøåííûõ ðåçåðâîâ êëåòî÷íûõ
ñòðóêòóð è ïåðåñòàåò áûòü ðàçâèâàþùèì ñòèìóëîì. Ïîýòîìó
íåîáõîäèìîñòü â ïîñòåïåííîì óâåëè÷åíèè ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè
— âàæíîå óñëîâèå îðãàíèçàöèè îçäîðîâèòåëüíîé íàïðàâëåííîñòè
ôèçêóëüòóðû. Íàðóøåíèå ïðèíöèïà ïîñòåïåííîñòè â ôèçè÷åñêîé
òðåíèðîâêå ìîæåò íå òîëüêî íå äàòü æåëàåìîãî îçäîðîâèòåëüíîãî
ýôôåêòà, íî è ïðèâåñòè ê ñåðüåçíûì íàðóøåíèÿì çäîðîâüÿ. Ëèøü
ñòðîãî èíäèâèäóàëüíûé ïîäõîä ê ïîñòåïåííîìó ïîâûøåíèþ
íàãðóçêè îáåñïå÷èò óñïåõ. Èíäèâèäóàëüíàÿ ðåãëàìåíòàöèÿ
ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê ïðåäóñìàòðèâàåò ïðàâèëüíûé âûáîð
óïðàæíåíèé ïî èõ íàïðàâëåííîñòè, îáúåìó è ìîùè âîçäåéñòâèÿ.

                               32