Медико-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г - 34 стр.

ìîäèôèêàöèè òåñòà Êóïåðà, ãäå ïîñëå îêîí÷àíèÿ 12-ìèíóòíîãî
òåñòà îïðåäåëÿåòñÿ ×ÑÑ â òå÷åíèè ïåðâûõ 30 ñ íà 2, 3, 4-é ìèíóòàõ
âîññòàíîâëåíèÿ. Èíäåêñ ìîäèôèöèðîâàííîãî òåñòà Êóïåðà
âûðàæàåòñÿ â âèäå óðàâíåíèÿ: èíäåêñ = (ðåçóëüòàò 12-ìèíóòíîãî
òåñòà)/(2õ(f1 + f2 + f3)õ100); ãäå f1, f2, f3 — ×ÑÑ çà ïåðâûå 30 ñ
íà 2, 3, 4-é ìèíóòàõ âîññòàíîâëåíèÿ. Ñ ó÷åòîì ýòîãî èíäåêñà
âûðàáîòàíû ñòàíäàðòû ìîäèôèöèðîâàííîãî òåñòà Êóïåðà äëÿ ìîëîäûõ
ìóæ÷èí è æåíùèí.
                                                         Òàáëèöà 5
    Оценка физической        Индекс модифицированного
    работоспособности                теста Купера
                              Женщины            Мужчины
    Очень плохо               менее 430          менее 580
    Плохо                     430—510            580—680
    Удовлетворительно         510—590            680—780
    Хорошо                    590—670            780—880
    Отлично                   более 670          более 880


  ÃÈÃÈÅÍÈ×ÅÑÊÈÅ ÎÑÍÎÂÛ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ
         ÊÓËÜÒÓÐÛ È ÑÏÎÐÒÀ
     Âñå â îðãàíèçìå: êàæäûé îðãàí, êëåòêà, ñîñòàâ êðîâè,
ãîðìîíû, òåìïåðàòóðà òåëà, ÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé (×ÑÑ),
êðîâÿíîå äàâëåíèå, äûõàíèå è äðóãèå îðãàíû è ïîêàçàòåëè —
èìåþò ñâîè ñîáñòâåííûå ðèòìû, èçìåðÿåìûå â ñåêóíäàõ, ÷àñàõ,
íåäåëÿõ, ìåñÿöàõ è äàæå ãîäàõ.
     Áèîðèòìû îòäåëüíûõ îðãàíîâ è ñèñòåì âçàèìîäåéñòâóþò äðóã
ñ äðóãîì è îáðàçóþò óïîðÿäî÷åííóþ ñèñòåìó ðèòìè÷åñêèõ
ïðîöåññîâ — îðãàíèçàöèþ äåÿòåëüíîñòè îðãàíèçìà âî âðåìåíè.
     Íàïðèìåð, ðàçëè÷àþò ñóòî÷íûé áèîðèòì, ïðè êîòîðîì
âûñîêèé ïîäúåì ðàáîòîñïîñîáíîñòè ó ÷åëîâåêà íàáëþäàåòñÿ
ïðèìåðíî ñ 8.00 äî 12.00 è ñ 17.00 äî 19.00.  ýòè ÷àñû
àêòèâèçèðóþòñÿ ïî÷òè âñå ôóíêöèè îðãàíèçìà. Çíà÷èòåëüíî
ñíèæàþòñÿ ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêèå ôóíêöèè â ïåðèîäû îò 2.00
äî 3.00 ÷àñîâ è îò 13.00 äî 15.00 ÷àñîâ.


                                34