Медико-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г - 56 стр.

äîïóñòèì, ïîëïîðöèè âìåñòî îäíîé öåëîé è îòëîæèòå, âûæäèòå,
îòâëåêèòåñü, çàéìèòåñü ÷åì-òî äðóãèì.
     4. Ëó÷øå åñòü ÷àñòî è ïîíåìíîãó, ÷åì ðåäêî è ïîìíîãó.
Óòî÷íåíèå: ñ÷èòàéòåñü ñ èíäèâèäóàëüíûìè îñîáåííîñòÿìè.
     5. «Âñÿêóþ åäó äà îïëàòÿò ìóñêóëû», — ãîâîðèëè äðåâíèå.
Ñëîâîì, ñòàðàéòåñü íå ïîçâîëÿòü ñåáå åñòü, ôèçè÷åñêè íå ïîðàáîòàâ.
     6. Ïðåêðàñíåéøàÿ èç ïðèïðàâ — ñâåæèé âîçäóõ.
     7. Ëó÷øå åñòü òåïëîå, ÷åì õîëîäíîå. Ëó÷øå õîëîäíîå, ÷åì
ãîðÿ÷åå. Ïðèìåðíî ïðè òåìïåðàòóðå 39,5 °Ñ íà÷èíàþò ðàçðóøàòüñÿ
ôåðìåíòû ïèùåâàðèòåëüíûõ êëåòîê, à ïðè òåìïåðàòóðå 40 °Ñ —
ñàìè êëåòêè.
     8. Ðàçíîîáðàçèå ñòðàòåãèè è îäíîîáðàçèå òàêòèêè. Åñëè õîòèòå
ïîóáàâèòü áîëåçíåé è ïðèáàâèòü çäîðîâüÿ è æèçíè, ñòðàòåãè÷åñêè
ñòðåìèòåñü, ïî âîçìîæíîñòè êîíå÷íî, ðàçíîîáðàçèòü ñâîå ìåíþ
è íå ëèøàòü ñåáÿ íè÷åãî, êðîìå òàê íàçûâàåìûõ îáàÿòåëüíûõ
âðåäíîñòåé. Òàêòè÷åñêè æå ñòàðàéòåñü ïðèäåðæèâàòüñÿ ïðàâèëà: çà
îäèí ïðèåì — îäèí âèä ïèùè èëè ìèíèìàëüíûå ëàêîíè÷åñêèå
ñî÷åòàíèÿ, à òàêæå óñòðàèâàòü âðåìÿ îò âðåìåíè ôðóêòîâî-
îâîùíûå, ìîëî÷íûå, ðûáíûå, ìÿñíûå äíè. Ñàìûìè
ïðîäîëæèòåëüíûìè äîëæíû áûòü ïåðèîäû âåãåòàðèàíñêèå, ñàìûìè
êîðîòêèìè — ìÿñíûå.
     9. Åñòåñòâåííîñòü ïðåæäå âñåãî. Äëÿ âñÿêîé ïèùè, âñÿêîé
õîçÿéêè, âñÿêîãî æåëóäêà — ÷åì ïðîùå ñïîñîáû îáðàáîòêè è
ïðèãîòîâëåíèÿ, òåì ëó÷øå, íî, êîíå÷íî, ñî ìíîãèìè
èñêëþ÷åíèÿìè.
     10. «Ïèùà ñâÿòà». Áåç ïðîñâåùåííîãî, ðàçóìíîãî îòíîøåíèÿ
ê ïèùå íåëüçÿ è ïîìûøëÿòü î çäîðîâüå.

  ÍÅÒÐÀÄÈÖÈÎÍÍÛÅ ÎÇÄÎÐÎÂÈÒÅËÜÍÛÅ
             ÑÈÑÒÅÌÛ

   1. «ÄÅÒÊÀ». 12 ÇÀÏÎÂÅÄÅÉ ÏÎÐÔÈÐÈß ÈÂÀÍÎÂÀ
      íàðîäå åãî íàçûâàþò Ó÷èòåëåì. Î íåì ãîâîðÿò, ñïîðÿò,
ïèøóò. Åìó ïîêëîíÿþòñÿ. ×òî ýòî çà ÷åëîâåê, ïî÷åìó ëè÷íîñòü
åãî âûçûâàåò íåèñòðåáèìûé èíòåðåñ, à ÷èñëî ïîêëîííèêîâ
ïðîäîëæàåò ìíîæèòüñÿ?
     Ïðè÷èí, íàâåðíîå, íåñêîëüêî. Òî áûë ÷åëîâåê âåëèêîé
äîáðîòû, ÷åëîâåêîëþáèÿ è ìèëîñåðäèÿ, è ñàìà æèçíü åãî áûëà
íåêèì ýêñïåðèìåíòîì, ïðèíåñåííûì â ïîäàðîê ëþäÿì, ïîèñêîì

                                56