Медико-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г - 57 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

57
ïðîñòûõ ïðèíöèïîâ çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè â åäèíñòâå òåëåñíûõ
è äóõîâíûõ ñèë, íà îñíîâå åñòåñòâåííûõ ïðèðîäíûõ ôàêòîðîâ.
Âñå ýòî âìåñòå âçÿòîå ñëîæèëîñü â áåñõèòðîñòíóþ ñèñòåìó
Ïîðôèðèÿ Èâàíîâà, óïðîùåííî íàøåäøóþ îòðàæåíèå â
çíàìåíèòîì ñâîäå çàïîâåäåé «Äåòêà».
Òû ïîëîí æåëàíèÿ ïðèíåñòè ïîëüçó âñåì ëþäÿì. Äëÿ ýòîãî
ïîñòàðàéñÿ áûòü çäîðîâûì. Ñåðäå÷íàÿ ïðîñüáà ê òåáå — ïðèíÿòü
íåñêîëüêî ñîâåòîâ, ÷òîáû óêðåïèòü çäîðîâüå.
1. Äâà ðàçà â äåíü êóïàéñÿ â õîëîäíîé ïðèðîäíîé âîäå, ÷òîáû
òåáå áûëî õîðîøî. Êóïàéñÿ â îçåðå, ðå÷êå, âàííîé, ïðèíèìàé
äóø èëè îáëèâàéñÿ. Ýòî òâîè óñëîâèÿ. Ãîðÿ÷åå êóïàíèå çàâåðøè
õîëîäíûì.
2. Ïåðåä êóïàíèåì èëè ïîñëå íåãî, à åñëè âîçìîæíî, òî è
ñîâìåñòíî ñ íèì, âûéäè íà ïðèðîäó, ñòàíü áîñûìè íîãàìè íà
çåìëþ, à çèìîé íà ñíåã õîòÿ áû íà 1—2 ìèí. Âäîõíè ÷åðåç ðîò
íåñêîëüêî ðàç âîçäóõ è ìûñëåííî ïîïðîñè ñåáå è âñåì ëþäÿì
çäîðîâüÿ.
3. Íå óïîòðåáëÿé àëêîãîëÿ è íå êóðè.
4. Ñòàðàéñÿ õîòü ðàç â íåäåëþ ïîëíîñòüþ îáõîäèòüñÿ áåç
ïèùè è âîäû ñ 18—20 ÷ ïÿòíèöû äî 12 ÷ âîñêðåñåíüÿ. Ýòî òâîè
çàñëóãè è ïîêîé. Åñëè òåáå òðóäíî, òî ïðîäåðæèñü õîòÿ áû ñóòêè.
5. Â 12 ÷ äíÿ â âîñêðåñåíüå âûéäè íà ïðèðîäó áîñèêîì è
íåñêîëüêî ðàç ïîäûøè è ïîìûñëè, êàê íàïèñàíî âûøå. Ýòî
ïðàçäíèê òâîåãî òåëà. Ïîñëå ýòîãî ìîæåøü êóøàòü âñå, ÷òî òåáå
íðàâèòñÿ.
6. Ëþáè îêðóæàþùóþ òåáÿ ïðèðîäó. Íå ïëþéñÿ âîêðóã è íå
âûïëåâûâàé èç ñåáÿ íè÷åãî. Ïðèâûêíè ê ýòîìó — ýòî òâîå
çäîðîâüå.
7. Çäîðîâàéñÿ ñî âñåìè âåçäå è âñþäó, îñîáåííî ñ ëþäüìè
ïîæèëîãî âîçðàñòà. Õî÷åøü èìåòü ó ñåáÿ çäîðîâüå — çäîðîâàéñÿ
ñî âñåìè.
8. Ïîìîãàé ëþäÿì ÷åì ìîæåøü, îñîáåííî áåäíîìó, áîëüíîìó,
îáèæåííîìó, íóæäàþùåìóñÿ. Äåëàé ýòî ñ ðàäîñòüþ. Îòçîâèñü íà
åãî íóæäó äóøîþ è ñåðäöåì. Òû ïðèîáðåòåøü â íåì äðóãà è
ïîìîæåøü äåëó ìèðà!
9. Ïîáåäè â ñåáå æàäíîñòü, ëåíü, ñàìîäîâîëüñòâî, ñòÿæà-
òåëüñòâî, ñòðàõ, ëèöåìåðèå, ãîðäîñòü. Âåðü ëþäÿì è ëþáè èõ. Íå
âîîáùå âñåõ, à êàæäîãî. Íå ãîâîðè î íèõ íåñïðàâåäëèâî è íå
ïðèíèìàé áëèçêî ê ñåðäöó íåäîáðûõ ìíåíèé î íèõ.
ïðîñòûõ ïðèíöèïîâ çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè â åäèíñòâå òåëåñíûõ
è äóõîâíûõ ñèë, íà îñíîâå åñòåñòâåííûõ ïðèðîäíûõ ôàêòîðîâ.
Âñå ýòî âìåñòå âçÿòîå ñëîæèëîñü â áåñõèòðîñòíóþ ñèñòåìó
Ïîðôèðèÿ Èâàíîâà, óïðîùåííî íàøåäøóþ îòðàæåíèå â
çíàìåíèòîì ñâîäå çàïîâåäåé «Äåòêà».
     Òû ïîëîí æåëàíèÿ ïðèíåñòè ïîëüçó âñåì ëþäÿì. Äëÿ ýòîãî
ïîñòàðàéñÿ áûòü çäîðîâûì. Ñåðäå÷íàÿ ïðîñüáà ê òåáå — ïðèíÿòü
íåñêîëüêî ñîâåòîâ, ÷òîáû óêðåïèòü çäîðîâüå.
     1. Äâà ðàçà â äåíü êóïàéñÿ â õîëîäíîé ïðèðîäíîé âîäå, ÷òîáû
òåáå áûëî õîðîøî. Êóïàéñÿ â îçåðå, ðå÷êå, âàííîé, ïðèíèìàé
äóø èëè îáëèâàéñÿ. Ýòî òâîè óñëîâèÿ. Ãîðÿ÷åå êóïàíèå çàâåðøè
õîëîäíûì.
     2. Ïåðåä êóïàíèåì èëè ïîñëå íåãî, à åñëè âîçìîæíî, òî è
ñîâìåñòíî ñ íèì, âûéäè íà ïðèðîäó, ñòàíü áîñûìè íîãàìè íà
çåìëþ, à çèìîé íà ñíåã õîòÿ áû íà 1—2 ìèí. Âäîõíè ÷åðåç ðîò
íåñêîëüêî ðàç âîçäóõ è ìûñëåííî ïîïðîñè ñåáå è âñåì ëþäÿì
çäîðîâüÿ.
     3. Íå óïîòðåáëÿé àëêîãîëÿ è íå êóðè.
     4. Ñòàðàéñÿ õîòü ðàç â íåäåëþ ïîëíîñòüþ îáõîäèòüñÿ áåç
ïèùè è âîäû ñ 18—20 ÷ ïÿòíèöû äî 12 ÷ âîñêðåñåíüÿ. Ýòî òâîè
çàñëóãè è ïîêîé. Åñëè òåáå òðóäíî, òî ïðîäåðæèñü õîòÿ áû ñóòêè.
     5. Â 12 ÷ äíÿ â âîñêðåñåíüå âûéäè íà ïðèðîäó áîñèêîì è
íåñêîëüêî ðàç ïîäûøè è ïîìûñëè, êàê íàïèñàíî âûøå. Ýòî
ïðàçäíèê òâîåãî òåëà. Ïîñëå ýòîãî ìîæåøü êóøàòü âñå, ÷òî òåáå
íðàâèòñÿ.
     6. Ëþáè îêðóæàþùóþ òåáÿ ïðèðîäó. Íå ïëþéñÿ âîêðóã è íå
âûïëåâûâàé èç ñåáÿ íè÷åãî. Ïðèâûêíè ê ýòîìó — ýòî òâîå
çäîðîâüå.
     7. Çäîðîâàéñÿ ñî âñåìè âåçäå è âñþäó, îñîáåííî ñ ëþäüìè
ïîæèëîãî âîçðàñòà. Õî÷åøü èìåòü ó ñåáÿ çäîðîâüå — çäîðîâàéñÿ
ñî âñåìè.
     8. Ïîìîãàé ëþäÿì ÷åì ìîæåøü, îñîáåííî áåäíîìó, áîëüíîìó,
îáèæåííîìó, íóæäàþùåìóñÿ. Äåëàé ýòî ñ ðàäîñòüþ. Îòçîâèñü íà
åãî íóæäó äóøîþ è ñåðäöåì. Òû ïðèîáðåòåøü â íåì äðóãà è
ïîìîæåøü äåëó ìèðà!
     9. Ïîáåäè â ñåáå æàäíîñòü, ëåíü, ñàìîäîâîëüñòâî, ñòÿæà-
òåëüñòâî, ñòðàõ, ëèöåìåðèå, ãîðäîñòü. Âåðü ëþäÿì è ëþáè èõ. Íå
âîîáùå âñåõ, à êàæäîãî. Íå ãîâîðè î íèõ íåñïðàâåäëèâî è íå
ïðèíèìàé áëèçêî ê ñåðäöó íåäîáðûõ ìíåíèé î íèõ.


                              57

Страницы