Медико-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г - 60 стр.

     Ïî óòâåðæäåíèþ éîãîâ, íå âñÿêîå èñêóññòâåííî âûçâàííîå
ñîñòîÿíèå ÿâëÿåòñÿ ïîäëèííûì Ñàìàäõè. Ïîäëèííûì Ñàìàäõè
ìîæíî ñ÷èòàòü òàêîå, â ðåçóëüòàòå êîòîðîãî ÷åëîâåê ïðèîáðåòàåò
íîâîå íåïîñðåäñòâåííîå çíàíèå. Åñëè Ñàìàäõè äîñòèãàåòñÿ òîëüêî
ôèçè÷åñêèìè ìàíèïóëÿöèÿìè (Õàòõà-Éîãà), òî îíî, êàê ïðàâèëî,
íå äàåò ÷åëîâåêó òàêèõ ïðèîáðåòåíèé, à ïî ôèçè÷åñêèì ïîêàçàòåëÿì
åãî ìîæíî ñðàâíèòü ñ çèìíåé ñïÿ÷êîé æèâîòíûõ.
     Ïåðåõîä îò îäíîé ñòóïåíè êîíöåíòðàöèè ê äðóãîé îñó-
ùåñòâëÿåòñÿ òîëüêî ñ ïîìîùüþ óâåëè÷åíèÿ ãëóáèíû êîíöåíòðàöèè
è ïðîäîëæèòåëüíîñòè óïîðíûõ òðåíèðîâîê.
     Ñèñòåìó éîãè ïîäðàçäåëÿþò íà íåñêîëüêî âèäîâ: Ìàíòðà-
Éîãà, Õàòõà-Éîãà, Ëàéÿ-Éîãà, Ðàäæà-Éîãà.
     Â Ìàíòðà-Éîãå êîíöåíòðàöèÿ îñóùåñòâëÿåòñÿ ñ ïîìîùüþ
îñîáûõ ñëîâ è âûðàæåíèé (ìàíòð), êîòîðûå ïðè íåïðåðûâíîì
ïîâòîðåíèè (äæàïà) îêàçûâàþò îïðåäåëåííîå âîçäåéñòâèå íà
íåêîòîðûå ïðîöåññû â öåíòðàëüíîé è âåãåòàòèâíîé íåðâíîé ñèñòåìå.
Êîðíè ýòîé òåõíèêè óõîäÿò â ãëóáîêîå ïðîøëîå — ê ïëåìåííûì
êîëäóíàì è çàêëèíàòåëÿì. Ïðè óäà÷íîì ïîäáîðå ìàíòðû ñ ïîìîùüþ
ïðîöåññà äæàïà ìîæíî îñâîáîäèòü íåðâíóþ ñèñòåìó îò íåêîòîðûõ
áëîêèðóþùèõ åå ïðîöåññîâ òîðìîæåíèÿ.
     Îñíîâà Õàòõà-Éîãè — ýòî àñàíû è ïðàíàÿìû. Ñóùåñòâóåò
áîëåå 500 ïîç, èç êîòîðûõ 50 ÿâëÿþòñÿ îñíîâíûìè. Âûäåëÿþò 3
ãðóïïû ïîç (àñàí):
     1) äëÿ ìåäèòàöèè (êîíöåíòðàöèè) è ðåëàêñàöèè (ðàñ-
ñëàáëåíèÿ);
     2) äëÿ óêðåïëåíèÿ òåëà — íîðìàëèçóþò ðàáîòó âíóòðåííèõ
îðãàíîâ è ïîçâîíî÷íèêà;
     3) äëÿ î÷èùåíèÿ ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû.
      íà÷àëüíîé ñòàäèè âûïîëíåíèå àñàí ìîæåò âûçûâàòü
íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ. Ñî âðåìåíåì àñàíû ñòàíîâÿòñÿ óäîáíûìè
äëÿ êîíöåíòðàöèè. Ïîçà ñ÷èòàåòñÿ óñâîåííîé, åñëè âûïîëíÿåòñÿ
áåç óñèëèÿ. Ïðè ýòîì óñëîâèè âîçìîæíà êîíöåíòðàöèÿ íà
ðàçëè÷íûõ ÷àñòÿõ òåëà èëè íà áèîëîãè÷åñêèõ ïðîöåññàõ (ïóëüñ,
äûõàíèå è ò. ä.). Â ðåçóëüòàòå ïðîäîëæèòåëüíûõ òðåíèðîâîê éîãè â
ñîñòîÿíèè îêàçûâàòü îïðåäåëåííîå âîçäåéñòâèå íà
êðîâîîáðàùåíèå, íà ðåãóëèðîâàíèå ïðîöåññîâ â ïèùåâàðèòåëüíîé
ñèñòåìå è ò. ï.
     Âûñøèì ïðîÿâëåíèåì ñàìîêîíòðîëÿ â Õàòõà-Éîãå ÿâëÿåòñÿ
äîñòèæåíèå ñîñòîÿíèÿ àíàáèîçà — âðåìåííîãî çàìåäëåíèÿ èëè

                               60