Основы спортивной тренировки. Коваленко Т.Г - 14 стр.

     Ïðèçíàêîì ïðàâèëüíî âûïîëíåííîé ðàçìèíêè ÿâëÿåòñÿ
õîðîøåå íàñòðîåíèå (÷óâñòâî óâåðåííîñòè), æåëàíèå ïîñêîðåå
íà÷àòü âûïîëíåíèå îñíîâíîãî óïðàæíåíèÿ, õîðîøåå ðàçîãðå-
âàíèå îðãàíèçìà (äî ëåãêîãî ïîòîîòäåëåíèÿ).
     Îñîáûì ñëó÷àåì ðàçìèíêè íà ñîðåâíîâàíèÿõ ÿâëÿåòñÿ äî-
ïîëíèòåëüíîå âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé ðàçìèíî÷íîãî õàðàê-
òåðà ìåæäó ñîðåâíîâàòåëüíûìè óïðàæíåíèÿìè. Îíî ïðàêòèêó-
åòñÿ â ñëó÷àÿõ: à) êîãäà ïàóçû ìåæäó óïðàæíåíèÿìè (ïîäõîäà-
ìè), íàïðèìåð â ãèìíàñòèêå, òÿæåëîé àòëåòèêå, ôåõòîâàíèè,
ëåãêîàòëåòè÷åñêèõ è äðóãèõ ìíîãîáîðüÿõ, ïðîäîëæàþòñÿ áîëåå
40—50 ìèí; á) êîãäà ñïîðòñìåí â ñèëó ðàçëè÷íûõ ïðè÷èí, ÷àùå
âñåãî ïñèõîëîãè÷åñêîãî õàðàêòåðà, íåîæèäàííî ïëîõî âûïîë-
íÿåò ïîäðÿä îäíî-äâà óïðàæíåíèÿ.
     Îñíîâíàÿ ÷àñòü ïðîäîëæàåòñÿ îò 20—30 ìèí äî 1,5—2 ÷à-
ñîâ.  íåé ìîæåò ðåøàòüñÿ îäíà çàäà÷à (íàïðèìåð, âîñïèòàíèå
âûíîñëèâîñòè) èëè, ÷òî âñòðå÷àåòñÿ ãîðàçäî ÷àùå, íåñêîëüêî
âçàèìîñâÿçàííûõ çàäà÷ (íàïðèìåð, ñîâåðøåíñòâîâàíèå òåõíè-
êè îäíîãî èëè íåñêîëüêèõ óïðàæíåíèé, ðàçâèòèå îäíîãî èëè
íåñêîëüêèõ ôèçè÷åñêèõ êà÷åñòâ, ðåøåíèå çàäà÷ âîñïèòàòåëü-
íîãî õàðàêòåðà è ïð.).
      ïîñòðîåíèè îñíîâíîé ÷àñòè óðîêà ìîæíî îòìåòèòü íå-
ñêîëüêî çàêîíîìåðíîñòåé:
     1. Çàäà÷è òåõíè÷åñêîé ïîäãîòîâêè âñåãäà ðåøàþòñÿ â ïåð-
âîé òðåòè îñíîâíîé ÷àñòè óðîêà: êîãäà îðãàíèçì ñïîðòñìåíà
íàõîäèòñÿ â ñîñòîÿíèè îïòèìàëüíîé ãîòîâíîñòè ê âîñïðèÿòèþ
íîâûõ è îöåíêå çíàêîìûõ êîîðäèíàöèîííûõ ñîîòíîøåíèé.
     2. Ïðè ðåøåíèè íåñêîëüêèõ âçàèìîñâÿçàííûõ çàäà÷ ðåêî-
ìåíäóåòñÿ òàêàÿ ïîñëåäîâàòåëüíîñòü: òåõíèêà, òàêòèêà, áûñò-
ðîòà, ëîâêîñòü, ñèëà, ñèëîâàÿ âûíîñëèâîñòü, äðóãèå âèäû âû-
íîñëèâîñòè, âîëåâûå êà÷åñòâà.
     3. Â âèäàõ ñïîðòà ñ ïðåèìóùåñòâåííûì ïðîÿâëåíèåì âû-
íîñëèâîñòè â íà÷àëå îñíîâíîé ÷àñòè öåëåñîîáðàçíî ïðèìåíÿòü
ïðåðûâèñòûå ìåòîäû âîñïèòàíèÿ âûíîñëèâîñòè, à çàòåì íå-
ïðåðûâíûå.
     4. Íàèâûñøàÿ íàãðóçêà â óðîêå äîëæíà ïðèõîäèòüñÿ ïðè-
áëèçèòåëüíî íà âòîðóþ òðåòü îñíîâíîé ÷àñòè ñ ïîñòåïåííûì
ñíèæåíèåì â ïîñëåäíåé.



14