Основы спортивной тренировки. Коваленко Т.Г - 16 стр.

ñîâûé áåã, óïðàæíåíèÿ ñ òÿæåñòÿìè, îáùåðàçâèâàþùèå ãèì-
íàñòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ è ñïîðòèâíûå èãðû.  ïðîãðàììó ÎÔÏ
÷àñòî âêëþ÷àþò òàêæå ëûæíûé áåã (äëÿ ïëîâöîâ, ãðåáöîâ,
âàòåðïîëèñòîâ), ãðåáëþ (äëÿ ïëîâöîâ), åçäó íà âåëîñèïåäå (äëÿ
êîíüêîáåæöåâ è ëûæíèêîâ) è äð.
     II. Ñïåöèàëüíàÿ ôèçè÷åñêàÿ ïîäãîòîâêà ÿâëÿåòñÿ ñïåöèà-
ëèçèðîâàííûì ðàçâèòèåì ÎÔÏ. Çàäà÷è åå, åñòåñòâåííî, áîëåå
óçêè è áîëåå ñïåöèôè÷íû:
        1) ñîâåðøåíñòâîâàíèå ôèçè÷åñêèõ êà÷åñòâ, íàèáîëåå
         íåîáõîäèìûõ è õàðàêòåðíûõ äëÿ äàííîãî âèäà ñïîðòà;
        2) ïðåèìóùåñòâåííîå ðàçâèòèå òåõ äâèãàòåëüíûõ íà-
         âûêîâ, êîòîðûå íàèáîëåå íåîáõîäèìû äëÿ óñïåøíîãî
         òåõíèêî-òàêòè÷åñêîãî ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ â «ñâîåì»
         âèäå ñïîðòà;
        3) èçáèðàòåëüíîå ðàçâèòèå îòäåëüíûõ ìûøö è ãðóïï
         ìûøö, íåñóùèõ îñíîâíóþ íàãðóçêó ïðè âûïîëíåíèè
         ñïåöèàëèçèðóåìîãî óïðàæíåíèÿ.
     Îñíîâíûìè ñðåäñòâàìè ñïåöèàëüíîé ôèçè÷åñêîé ïîä-
ãîòîâêè ÿâëÿþòñÿ ñîðåâíîâàòåëüíîå óïðàæíåíèå «ñâîåãî» âèäà
ñïîðòà, à òàêæå íåêîòîðûå äîïîëíèòåëüíûå óïðàæíåíèÿ, ñõîä-
íûå ïî ñâîåé äâèãàòåëüíîé ñòðóêòóðå è õàðàêòåðó íåðâíî-ìû-
øå÷íûõ óñèëèé ñ äâèæåíèÿìè ñïåöèàëèçèðóåìîãî óïðàæíå-
íèÿ è, ñëåäîâàòåëüíî, íàïðàâëåííûå íà ñïåöèàëèçèðîâàííîå
ðàçâèòèå îñíîâíûõ, «ðàáî÷èõ», ãðóïï ìûøö è âåäóùèõ ôóíêöèé.
     Íàèáîëåå ÿðêèé ïðèìåð ïîäáîðà ñðåäñòâ ñïåöèàëüíîé
ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé èñïîëüçîâàíèå â
ëåòíåé òðåíèðîâêå êîíüêîáåæöàìè ðîëèêîâûõ êîíüêîâ, ëûæ-
íèêàìè — ëûæåðîëëåðîâ. Ãðåáöû çèìîé çàíèìàþòñÿ â ãðåáíûõ
áàññåéíàõ, ïëîâöû â òå÷åíèå âñåãî ñåçîíà ïðèìåíÿþò ðàçëè÷-
íûå ïðèñïîñîáëåíèÿ, ïîçâîëÿþùèå èìèòèðîâàòü ãðåáîê ñ ðàç-
ëè÷íîé ñòåïåíüþ óñèëèé (ðåçèíîâûå øíóðû, áëî÷íûå
óñòðîéñòâà).
     Ñîîòíîøåíèå ñðåäñòâ è ìåòîäîâ îáùåé è ñïåöèàëüíîé
ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè çàâèñèò îò èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííî-
ñòåé ñïîðòñìåíà, åãî ñïîðòèâíîãî ñòàæà, ïåðèîäà òðåíèðîâêè,
ðåøàåìûõ çàäà÷.
     Ôèçè÷åñêàÿ ïîäãîòîâêà íåîáõîäèìà ñïîðòñìåíó ëþáîãî
óðîâíÿ ïîäãîòîâëåííîñòè è ëþáîãî âèäà ñïîðòà. Ñ ïîâûøåíèåì
ñïîðòèâíîé êâàëèôèêàöèè ðîëü ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè íè â

 16