Основы спортивной тренировки. Коваленко Т.Г - 20 стр.

íÿòü äâèæåíèå, íå âíèêàÿ â ìåëêèå äåòàëè, ïðàâèëüíî ïðåä-
ñòàâèòü åãî ñåáå, óëîâèòü ðèòì âûïîëíåíèÿ.
     3. Ìåòîä öåëîñòíîãî óïðàæíåíèÿ. Ýòîò ìåòîä ÿâëÿåòñÿ îñ-
íîâíûì â ïðîöåññå ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ òåõíèêè. Îí ïîçâîëÿåò
ôîðìèðîâàòü öåëîñòíûé äâèãàòåëüíûé íàâûê ñíà÷àëà ïðè âû-
ïîëíåíèè äâèæåíèé â íåñêîëüêî îáëåã÷åííûõ óñëîâèÿõ (èñ-
êëþ÷àÿ îòäåëüíûå ýëåìåíòû, óìåíüøàÿ ñêîðîñòü), çàòåì ïðè
óñëîæíåíèè óñëîâèé (âûïîëíåíèå äâèæåíèé íà ôîíå óòîìëå-
íèÿ, â íåáëàãîïðèÿòíûõ ìåòåîðîëîãè÷åñêèõ óñëîâèÿõ è ò. ä.).
Çàêëþ÷èòåëüíûé ýòàï ïðèìåíåíèÿ ýòîãî ìåòîäà — ñîâåðøåí-
ñòâîâàíèå òåõíè÷åñêîãî ìàñòåðñòâà â óñëîâèÿõ ñîðåâíîâàíèé.
     4. Ìåòîä ðàñ÷ëåíåííîãî óïðàæíåíèÿ. Ýòîò ìåòîä ïðåäóñ-
ìàòðèâàåò èñêóññòâåííîå ðàñ÷ëåíåíèå ñëîæíîãî òåõíè÷åñêîãî
äåéñòâèÿ íà íåñêîëüêî áîëåå ìåëêèõ è áîëåå ïðîñòûõ «äåòà-
ëåé», êîòîðûå ðàçó÷èâàþòñÿ ñïîðòñìåíîì èçîëèðîâàííî è ëèøü
ïîñëå îïðåäåëåííîé îòðàáîòêè ñîåäèíÿþòñÿ â öåëîñòíîå äåé-
ñòâèå.
     5. Èäåîìîòîðíûé ìåòîä. Ýòîò ìåòîä ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé
ìûñëåííîå âûïîëíåíèå äâèæåíèé. Îíî ñîçäàåò ñâîåîáðàçíûé
ýòàëîí â ïðåäñòàâëåíèè ñïîðòñìåíà, îðèåíòèðóÿñü íà êîòîðûé,
íîâè÷îê áûñòðåå è ïðàâèëüíåå îâëàäåâàåò íîâûìè ýëåìåíòàìè
òåõíèêè, à îïûòíûé ñïîðòñìåí (îñîáåííî â òàêèõ âèäàõ ñïîðòà,
êàê ãèìíàñòèêà, àêðîáàòèêà, ïðûæêè â âîäó, ôèãóðíîå êàòà-
íèå íà êîíüêàõ) ìîæåò, âî-ïåðâûõ, ëó÷øå íàñòðîèòüñÿ íà ïîñ-
ëåäóþùåå ïðàâèëüíîå âûïîëíåíèå äâèæåíèÿ, à âî-âòîðûõ,
ïðîàíàëèçèðîâàòü åãî ïîñëå âûïîëíåíèÿ.
     Ýòîò ìåòîä ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèìåíÿòü êàê â ðàáîòå ñ íî-
âè÷êàìè ïðè îáó÷åíèè òåõíè÷åñêèì äåéñòâèÿì (êàæäûé ðàç
ïåðåä ðåàëüíûì âûïîëíåíèåì ðàçó÷èâàåìîãî äâèæåíèÿ ñëåäó-
åò âûïîëíèòü åãî ìûñëåííî), òàê è â òðåíèðîâêå ïîäãîòîâëåí-
íûõ ñïîðòñìåíîâ.
     Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî èäåîìîòîðíûé ìåòîä íàèáîëåå ýôôåêòèâåí
ïðè îâëàäåíèè ñõåìîé äâèæåíèÿ è íåñêîëüêî ìåíåå ýôôåêòè-
âåí ïðè îòðàáîòêå ñêîðîñòè, ðèòìà, òî åñòü âðåìåííûõ ïàðà-
ìåòðîâ äâèæåíèÿ. Îí ïîëåçåí â òåõ ñëó÷àÿõ, êîãäà ñïîðòñìåí
ïî÷åìó-ëèáî íå ìîæåò òðåíèðîâàòüñÿ (áîëåçíü, òðàâìà, ïåðå-
åçä), à òàêæå êàê îäíî èç ñðåäñòâ ïñèõîëîãè÷åñêîé íàñòðîéêè
ïåðåä ñîðåâíîâàíèÿìè. Ìíîãîêðàòíîå âîîáðàæàåìîå âîñïðîèç-
âåäåíèå ñîðåâíîâàòåëüíîé ñèòóàöèè è ìûñëåííîå âûïîëíåíèå

20