Основы спортивной тренировки. Коваленко Т.Г - 21 стр.

óïðàæíåíèÿ ïîìîãàþò ñíÿòü ó íåêîòîðûõ ñïîðòñìåíîâ ÷ðåç-
ìåðíîå ñîðåâíîâàòåëüíîå âîçáóæäåíèå.
     6. Ìåòîä ïîñëåäîâàòåëüíîãî ïåðåêëþ÷åíèÿ âíèìàíèÿ. Ýòîò
ìåòîä — îäèí èç íàèáîëåå ýôôåêòèâíûõ â òåõíè÷åñêîé ïîäãî-
òîâêå êâàëèôèöèðîâàííûõ ñïîðòñìåíîâ. Îí çàêëþ÷àåòñÿ â òîì,
÷òî ñïîðòñìåíó âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ ïðåäëàãàåò-
ñÿ ïîñëåäîâàòåëüíî ïåðåíîñèòü âíèìàíèå íà êàêèå-òî îòäåëü-
íûå åãî ýëåìåíòû. Íàïðèìåð, ñïîðòñìåí ïðîïëûâàåò ñåðèþ òðå-
íèðîâî÷íûõ îòðåçêîâ 20 õ 50 ì (îíà ìîæåò ðàññìàòðèâàòüñÿ è
êàê óïðàæíåíèå íà òåõíèêó, è êàê óïðàæíåíèå äëÿ ðàçâèòèÿ
ñïåöèàëüíîé èëè îáùåé âûíîñëèâîñòè) ñ çàäàíèåì: íà ïåðâûõ
íåñêîëüêèõ îòðåçêàõ ñîñðåäîòî÷èòü âíèìàíèå òîëüêî íà ðàñ-
ñëàáëåííîì ïðîíîñå ðóêè ïî âîçäóõó; íà ñëåäóþùèõ 2—4 îò-
ðåçêàõ — òîëüêî íà íà÷àëå ãðåáêà, çàòåì — íà îêîí÷àíèè ãðåá-
êà è ò. ä. Ïîäîáíîå âûäåëåíèå îòäåëüíûõ ýëåìåíòîâ ïîçâîëÿåò
ñïîðòñìåíó áûñòðî ñîñðåäîòî÷èâàòüñÿ íà íóæíûõ äâèæåíèÿõ è
ïîñëåäîâàòåëüíî äîâîäèòü èõ äî ñîâåðøåíñòâà.
     7. Ìåòîä àíàëèçà âûïîëíåííûõ äâèæåíèé. Ñ ïåðâûõ øàãîâ
èçó÷åíèÿ òåõíèêè ñëåäóåò ïðèó÷àòü ñïîðòñìåíà ê òîìó, ÷òîáû
îí ïîñòîÿííî àíàëèçèðîâàë ñâîè äâèæåíèÿ è çíàë, ïî÷åìó
äàííîå äâèæåíèå íóæíî âûïîëíÿòü òàê, à íå èíà÷å. Îñîáåííî
âàæíî ýòî â ïðîöåññå ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ òåõíèêè.
     Àíàëèç òåõíèêè è ðàçáîð îøèáîê öåëåñîîáðàçíî ïðîâîäèòü
êàê ìîæíî ÷àùå. Ïðè ýòîì íóæíî ñòàðàòüñÿ, ÷òîáû àíàëèç äå-
ëàëè ñàìè ñïîðòñìåíû, à òðåíåð ëèøü ïîïðàâëÿë èõ, äîïîë-
íÿë, ðàçúÿñíÿë íåïîíÿòûå èëè íåïðàâèëüíî ïîíÿòûå äåòàëè.
     Áîëüøóþ ïîìîùü â àíàëèçå òåõíèêè è â âûðàáîòêå óìå-
íèÿ àíàëèçèðîâàòü ìîãóò îêàçàòü íàãëÿäíûå ìàòåðèàëû, íàïðè-
ìåð êèíîãðàììû, à òàêæå èñïîëüçîâàíèå òåõíè÷åñêèõ ñðåäñòâ.
     8. Ìåòîä èñïîëüçîâàíèÿ òåõíè÷åñêèõ ñðåäñòâ. Òåõíè÷åñêèå
ñðåäñòâà, ïðèìåíÿåìûå â ñïîðòèâíîé òðåíèðîâêå äëÿ îáó÷å-
íèÿ òåõíèêå è åå ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ, ìîæíî ïîäðàçäåëèòü íà
äâå ãðóïïû:
     - ñðåäñòâà, îáëåã÷àþùèå ðàçó÷èâàíèå è ñîâåðøåíñòâîâàíèå
ýëåìåíòîâ äåéñòâèé èëè öåëîñòíûõ äåéñòâèé. Ñþäà îòíîñÿòñÿ,
íàïðèìåð, ïëàâàòåëüíûå äîñêè, ïðèìåíÿåìûå äëÿ ðàçäåëüíîé
îòðàáîòêè äâèæåíèé ðóê è íîã â ïëàâàíèè, ëîíæè, óïîòðåáëÿ-
åìûå äëÿ ðàçó÷èâàíèÿ è ñòðàõîâêè ñëîæíûõ è îïàñíûõ ýëåìåí-
òîâ ãèìíàñòèêè, àêðîáàòèêè, ïðûæêîâ â âîäó è ïð.;

                                                          21