Основы спортивной тренировки. Коваленко Т.Г - 50 стр.

          5. ÂÈÄÛ ÑÏÎÐÒÀ, ÈÕ ÊÐÀÒÊÀß
      ÕÀÐÀÊÒÅÐÈÑÒÈÊÀ, ÈÑÒÎÐÈß ÐÀÇÂÈÒÈß

                   5.1. Ëåãêàÿ àòëåòèêà
     Ëåãêàÿ àòëåòèêà — âèä ñïîðòà, îáúåäèíÿþùèé óïðàæíåíèÿ
â õîäüáå, áåãå, ïðûæêàõ è ìåòàíèÿõ è ñîñòàâëåííûå èç ýòèõ âèäîâ
ìíîãîáîðüÿ.
     Äðåâíåãðå÷åñêîå ñëîâî «àòëåòèêà» â ïåðåâîäå íà ðóññêèé
ÿçûê — áîðüáà, óïðàæíåíèå. Â Äðåâíåé Ãðåöèè àòëåòàìè íàçû-
âàëè òåõ, êòî ñîðåâíîâàëñÿ â ñèëå è ëîâêîñòè. Â íàñòîÿùåå âðå-
ìÿ àòëåòàìè íàçûâàþò ôèçè÷åñêè õîðîøî ðàçâèòûõ, ñèëüíûõ
ëþäåé.
     Íàçâàíèå «ëåãêàÿ àòëåòèêà» — óñëîâíîå, îñíîâàííîå íà
âíåøíåì âïå÷àòëåíèè ëåãêîñòè, âûïîëíåíèÿ ëåãêîàòëåòè÷åñ-
êèõ óïðàæíåíèé â ïðîòèâîâåñ òÿæåëîé àòëåòèêå. Â ðÿäå ñòðàí
ëåãêóþ àòëåòèêó íàçûâàþò àòëåòèêîé èëè óïðàæíåíèÿìè íà
äîðîæêå è ïîëå (â ÑØÀ, Àíãëèè, Àâñòðàëèè, Íîâîé Çåëàí-
äèè, Ôðàíöèè, Ðóìûíèè, â ñòðàíàõ Þæíîé Àìåðèêè).
     Ëåãêîàòëåòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ îêàçûâàþò âåñüìà ðàçíî-
ñòîðîííåå âëèÿíèå íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà. Îíè ðàçâèâàþò ñèëó,
áûñòðîòó, âûíîñëèâîñòü, óëó÷øàþò ïîäâèæíîñòü â ñóñòàâàõ,
ïîçâîëÿþò ïðèîáðåñòè øèðîêèé êðóã äâèãàòåëüíûõ íàâûêîâ,
ñïîñîáñòâóþò âîñïèòàíèþ âîëåâûõ êà÷åñòâ.
     Ñïîðòèâíàÿ õîäüáà — ýòî ïðîñòåéøèé åñòåñòâåííûé âèä
ëîêîìîöèé â ñïîðòå, îäèí èç âèäîâ ëåãêîé àòëåòèêè. Ãëàâíîå óñ-
ëîâèå ñïîðòèâíîé õîäüáû — ñîõðàíåíèå äâîéíîé îïîðû íîã. Â
ýòîì âèäå ñïîðòà ëåãêî äîçèðóåòñÿ íàãðóçêà, çàíèìàòüñÿ èì
ìîæíî êàê íà ñòàäèîíå, òàê è â ïàðêå, â ëåñó, íà ïåøåõîäíûõ
óëèöàõ è ò. ä. Ñïåöèàëèñòû îïðåäåëèëè, ÷òî ïðè ñïîðòèâíîé
õîäüáå âîâëåêàåòñÿ â ðàáîòó îêîëî 56 % ìûøö îäíîâðåìåííî.
Èçâåñòíî, ÷òî äàæå ïðè îáû÷íîé áûñòðîé õîäüáå ïðèìåðíî
âäâîå óâåëè÷èâàåòñÿ ÷èñëî ôóíêöèîíèðóþùèõ êàïèëëÿðîâ â
ñêåëåòíûõ ìûøöàõ, â òîì ÷èñëå è â ñåðäå÷íîé ìûøöå. Õîäüáà
îáû÷íàÿ, íå ñïîðòèâíàÿ, îáëàäàåò ÿðêî âûðàæåííûì îçäîðî-
âèòåëüíûì ýôôåêòîì. Êàðäèîëîãè óòâåðæäàþò, ÷òî ñðåäè ìóæ-
÷èí, êîòîðûå çàòðà÷èâàþò íà õîäüáó â òå÷åíèå äíÿ ïðèáëèçè-
òåëüíî ÷àñ-ïîëòîðà, èøåìè÷åñêàÿ áîëåçíü ñåðäöà âñòðå÷àåòñÿ
â 5 ðàç ðåæå, ÷åì ó òåõ, êòî âåäåò ìàëîïîäâèæíûé îáðàç æèçíè.

 50