Основы спортивной тренировки. Коваленко Т.Г - 54 стр.

÷åíèþ ñïîñîá «ïåðåøàãèâàíèå». Ïðûæêè ñ øåñòîì — ýòî ïðûæêè
ñ ðàçáåãà â ïîðîëîíîâóþ ÿìó ñ èñïîëüçîâàíèåì øåñòà.
     Òðîéíîé ïðûæîê, ïðûæêè ñ ðàçáåãà è ñ ìåñòà â äëèíó
ïðîèçâîäÿòñÿ â ÿìó ñ ïåñêîì ñ äåðåâÿííîãî áðóñêà, ïëîòíî
óñòàíàâëèâàåìîãî â çåìëþ íà óðîâíå ñ ïîâåðõíîñòüþ äîðîæêè
äëÿ ðàçáåãà è îêðàøåííîãî â áåëûé öâåò. Ïåñîê â ÿìå äîëæåí
áûòü âëàæíûé, õîðîøî âçðûõëåí è ðàçðîâíåí íà îäíîì óðîâíå
ñ äîðîæêîé äëÿ ðàçáåãà. Ïîêðûòèå äîðîæêè äëÿ ðàçáåãà äîëæ-
íî óäîâëåòâîðÿòü òðåáîâàíèÿì äëÿ áåãîâûõ äîðîæåê. Äëèíà äî-
ðîæêè äëÿ ðàçáåãà — 40—45 ì, øèðèíà — 1,22—1,25 ì.
     Âî âñåì ìèðå èçâåñòíû èìåíà òàêèõ ïðûãóíîâ, êàê Â. Áðó-
ìåëü, Â. ßùåíêî, Ð. Ôîñáþðè, Ä. Ñòîóíç, Ò. Àâäèåíêî, È. Ïàê-
ëèí, Ò. Áûêîâà (ïðûæêè â âûñîòó), È. Òåð-Îâàíåñÿí, Ð. Áèìîí,
Ê. Ëüþèñ, Ë. Ãàëêèíà (ïðûæêè â äëèíó), Â. Ñàíååâ (òðîéíîé
ïðûæîê), Ñ. Áóáêà, Ê. Âîëêîâ, Ð. Ãàòàóëëèí (ïðûæêè ñ øåñ-
òîì) è ìíîãèå äðóãèå.
     Ìåòàíèÿ — óïðàæíåíèÿ â òîëêàíèè è áðîñàíèè ñïåöèàëü-
íûõ ñíàðÿäîâ íà äàëüíîñòü. Ðåçóëüòàòû èçìåðÿþòñÿ â ìåòðàõ è
ñàíòèìåòðàõ. Ìåòàíèÿ õàðàêòåðèçóþòñÿ êðàòêîâðåìåííûìè, íî
ìàêñèìàëüíûìè óñèëèÿìè íå òîëüêî ìûøö ðóê, ïëå÷åâîãî
ïîÿñà, òóëîâèùà, íî è íîã. ×òîáû äàëåêî ìåòàòü ëåãêîàòëåòè-
÷åñêèå ñíàðÿäû, íåîáõîäèìû âûñîêèé óðîâåíü ðàçâèòèÿ ñèëû,
áûñòðîòû, ëîâêîñòè è óìåíèå êîíöåíòðèðîâàòü ñâîè óñèëèÿ.
     Òîëêàíèå ÿäðà, êàê è äðóãèå âèäû ìåòàíèé, ÿâëÿåòñÿ ñàìî-
ñòîÿòåëüíûì âèäîì â ëåãêîé àòëåòèêå. Â ýòîì âèäå ìåòàíèÿ ñî-
ðåâíóþòñÿ êàê ìóæ÷èíû, òàê è æåíùèíû. Âåñ ñíàðÿäîâ äëÿ ìóæ-
÷èí è æåíùèí ðàçëè÷åí. Æåíñêîå ÿäðî âåñèò 4 êã, ìóæñêîå —
7,260 êã. Äèàìåòð ñíàðÿäà äëÿ æåíùèí — 95—110 ìì, äëÿ ìóæ-
÷èí — 110—130 ìì. Òîëêàíèå ÿäðà ïðîèçâîäèòñÿ èç êðóãà â ðàç-
ìå÷åííûé ó÷àñòîê ïîëÿ — ñåêòîð äëÿ ïðèçåìëåíèÿ ñíàðÿäîâ. Ïî-
âåðõíîñòü âíóòðè êðóãà ìîæåò áûòü èç áåòîíà, àñôàëüòà, çåìëè,
ñïåöñìåñè (òàêîãî òèïà, êàê ïîêðûòèå áåãîâîé äîðîæêè è àòëå-
òè÷åñêèõ ñåêòîðîâ) è äðóãèõ òâåðäûõ, íî íå ñêîëüçêèõ ìàòåðèà-
ëîâ. Ýòà ïîâåðõíîñòü äîëæíà áûòü ðîâíîé, ãîðèçîíòàëüíîé è
ëåæàòü â îäíîé ïëîñêîñòè ñ ãðóíòîì âíå êðóãà. Êðóã îãðàíè÷èâà-
åòñÿ êîëüöîì, èçãîòîâëåííûì èç ìåòàëëà èëè äðóãîãî òâåðäîãî
è ïðî÷íîãî ìàòåðèàëà è îêðàøåííûì â áåëûé öâåò. Âíóòðåííèé
äèàìåòð êîëüöà â òîëêàíèè ÿäðà è ìåòàíèè ìîëîòà — 213,5 ñì.
Ïðè òîëêàíèè ÿäðà ó ñåðåäèíû ïåðåäíåé ÷àñòè êîëüöà óñòàíàâ-

 54