Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 36 стр.

äåãðàäèðóþò êàê ëè÷íîñòè è äîõîäÿò ïîðîé äî òÿæåëûõ ïðåñòóï-
ëåíèé.
     ×àùå âñåãî ðîêîâûì øàãîì íà ïóòè ê íàðêîìàíèè ñòàíî-
âèòñÿ îäíîêðàòíûé ïðèåì íàðêîòèêà èç-çà ëþáîïûòñòâà, èç
æåëàíèÿ èñïûòàòü åãî äåéñòâèå ëèáî ñ öåëüþ ïîäðàæàíèÿ. Â
ïîñëåäíåå âðåìÿ íàðÿäó ñ íàðêîòèêàìè èñïîëüçóþòñÿ ðàçëè÷-
íûå òîêñè÷åñêèå âåùåñòâà è ëåêàðñòâà, òàêæå âûçûâàþùèå
ñîñòîÿíèå îãëóøåíèÿ. Ïðè óïîòðåáëåíèè òàêèõ âåùåñòâ ïðîèñ-
õîäèò çíà÷èòåëüíîå îòðàâëåíèå îðãàíèçìà, âïëîòü äî ñìåðòåëü-
íûõ ñëó÷àåâ.
     ×àñòîå è áåñêîíòðîëüíîå ïðèìåíåíèå ðàçëè÷íûõ ñíîòâîð-
íûõ è óñïîêàèâàþùèõ ñðåäñòâ ìîæåò âûçâàòü ïðèâûêàíèå ê
ýòèì äàëåêî íå áåçâðåäíûì ïðåïàðàòàì, êîòîðûå â áîëüøèõ
äîçàõ îêàçûâàþò òîêñè÷åñêîå äåéñòâèå íà îðãàíèçì. Ïîýòîìó
ïðèìåíÿòü ðàçëè÷íûå ñíîòâîðíûå è óñïîêàèâàþùèå ñðåäñòâà
ìîæíî òîëüêî ïî ìåäèöèíñêèì ïîêàçàíèÿì ïðè ïîñòîÿííîì
êîíòðîëå âðà÷åáíîãî ïåðñîíàëà.

                1.5.4. Îñíîâû çàêàëèâàíèÿ
     Çàêàëèâàíèå — ýòî ñèñòåìà ìåðîïðèÿòèé, íàïðàâëåííûõ íà
ïîâûøåíèå óñòîé÷èâîñòè îðãàíèçìà ê ðàçëè÷íûì âîçäåéñòâèÿì
îêðóæàþùåé ñðåäû (õîëîäà, òåïëà, ñîëíå÷íîé ðàäèàöèè, ïîíè-
æåííîãî àòìîñôåðíîãî äàâëåíèÿ).
     Îñîáîå çíà÷åíèå èìååò çàêàëèâàíèå â ïðîôèëàêòèêå ïðî-
ñòóäíûõ çàáîëåâàíèé. Ýòè áîëåçíè øèðîêî ðàñïðîñòðàíåíû è
ñîñòàâëÿþò 30—50 % îò âñåõ çàáîëåâàíèé. Ñèñòåìàòè÷åñêîå ïðè-
ìåíåíèå çàêàëèâàþùèõ ïðîöåäóð ñíèæàåò ÷èñëî ïðîñòóäíûõ çà-
áîëåâàíèé â 2—5 ðàç, à â îòäåëüíûõ ñëó÷àÿõ ïî÷òè ïîëíîñòüþ
èñêëþ÷àåò èõ. Çàêàëèâàíèå ñïîñîáñòâóåò ïîâûøåíèþ ôèçè÷åñ-
êîé è óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè, óëó÷øàåò êðîâîîáðàùå-
íèå, ïîâûøàåò òîíóñ öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû, íîðìà-
ëèçóåò îáìåí âåùåñòâ, ïîìîãàåò âûðàáîòàòü ðàöèîíàëüíûé ãè-
ãèåíè÷åñêèé ðåæèì.
     Ïðèñòóïèòü ê çàêàëèâàíèþ ìîæíî ïðàêòè÷åñêè â ëþáîì âîç-
ðàñòå. Îäíàêî ÷åì ðàíüøå îíî íà÷àòî, òåì çäîðîâåå è óñòîé÷èâåå
áóäåò îðãàíèçì. Ïðåäâàðèòåëüíî ñëåäóåò ïîñîâåòîâàòüñÿ ñ âðà÷îì.
Îí íå òîëüêî ïðîâåðèò ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ, íî è ïîìîæåò îïðåäå-
ëèòü ôîðìó çàêàëèâàþùèõ ïðîöåäóð è èõ äîçèðîâêó.


                              36