Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 39 стр.

ìûøå÷íîé, â îðãàíèçìå íàêàïëèâàåòñÿ ìîëî÷íàÿ êèñëîòà, ðàç-
âèâàåòñÿ óñòàëîñòü.
     Îòäûõ — íåîáõîäèìûé ôàêòîð çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè. Àê-
òèâíûé îòäûõ — ýòî ïåðåêëþ÷åíèå ñ îäíîãî âèäà äåÿòåëüíîñòè
íà äðóãîé. Ïàññèâíûé îòäûõ èñêëþ÷àåò ëþáûå ýíåðãîòðàòû, êðîìå
òðàò îñíîâíîãî îáìåíà.
     Äåéñòâèòåëüíî, íàó÷íî-òåõíè÷åñêàÿ ðåâîëþöèÿ ïîíèçèëà
ôèçè÷åñêóþ äåÿòåëüíîñòü ÷åëîâåêà ïðèìåðíî äî 1 %. Ýòî òàê
íàçûâàåìàÿ ìàëàÿ ïîäâèæíîñòü, èìåíóåìàÿ «ãèïîêèíåçèÿ». ×òî
æå âëå÷åò ãèïîêèíåçèÿ íà äàííîì ýòàïå?  ïåðâóþ î÷åðåäü, òó÷-
íîñòü, çàáîëåâàíèÿ îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà, íàðóøåíèå
îáìåíà âåùåñòâ, ÷òî âåäåò ê íàðóøåíèþ æèðîâîãî è óãëåâîäíîãî
îáìåíà. Ïîñëåäíèé, êàê ïðàâèëî, ïðåäâåñòíèê ñàõàðíîãî äèàáåòà.
Êñòàòè, ïÿòàÿ ÷àñòü æèòåëåé Ðîññèè êàê ðàç è ïðèîáðåëà ýòî
çàáîëåâàíèå â ñâÿçè ñ ìàëîïîäâèæíûì îáðàçîì æèçíè. Ïî äàí-
íûì Âñåìèðíîé îðãàíèçàöèè çäðàâîîõðàíåíèÿ, â ìèðå áîëåå ñòà
ìèëëèîíîâ ëþäåé ñòðàäàþò ýòèì íåäóãîì [16].
     Ðàçâèòèå äâèãàòåëüíûõ è âåãåòàòèâíûõ ôóíêöèé îðãàíèç-
ìà, ñîâåðøåíñòâîâàíèå è ïîääåðæàíèå èõ íà âûñîêîì óðîâíå
òðåáóåò îáÿçàòåëüíîãî íàëè÷èÿ äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòè. Ýòî
îáóñëîâëåíî âñåì ýâîëþöèîííûì ðàçâèòèåì ÷åëîâåêà, ïðåäêè
êîòîðîãî â æèâîòíîì ìèðå ìîãëè ñóùåñòâîâàòü, äîáûâàòü ñåáå
ïèùó, áîðîòüñÿ ñ âðàãàìè è ò. ä. òîëüêî ïðè çíà÷èòåëüíîé äâè-
ãàòåëüíîé àêòèâíîñòè.
     Åùå â íåäàâíåì ïðîøëîì æèçíü ÷åëîâåêà ïðîõîäèëà â óñ-
ëîâèÿõ, êîãäà ïðîèçâîäèòåëüíûé ñåëüñêîõîçÿéñòâåííûé è
ïðîìûøëåííûé òðóä, âåäåíèå äîìàøíåãî õîçÿéñòâà, ðàçëè÷-
íîãî ðîäà ïåðåäâèæåíèÿ è ò. ä. ñîïðîâîæäàëèñü ó êàæäîãî ÷åëî-
âåêà çíà÷èòåëüíûìè ìûøå÷íûìè íàïðÿæåíèÿìè. Ýòèõ íàïðÿæå-
íèé, êàê ïðàâèëî, áûëî äîñòàòî÷íî äëÿ ïîääåðæàíèÿ ôóíêöèé
îðãàíèçìà íà äîñòàòî÷íî âûñîêîì óðîâíå. Íî â íàñòîÿùåå âðåìÿ
â ðåçóëüòàòå ðàçâèòèÿ íàóêè è òåõíèêè ñîçäàëèñü óñëîâèÿ, ïðè
êîòîðûõ ïðîèçâîäèòåëüíûé òðóä (óïðàâëåíèå è íàáëþäåíèå çà
ìåõàíèçìàìè, íàó÷íàÿ, êîíòîðñêàÿ è àäìèíèñòðàòèâíî-îðãàíè-
çàöèîííàÿ ðàáîòà è ò. ä.), âåäåíèå äîìàøíåãî õîçÿéñòâà, ïåðå-
äâèæåíèÿ (ìåõàíèçèðîâàííûé òðàíñïîðò, ëèôòû è ò. ä.) óæå íå
òðåáóþò êàêèõ-ëèáî çíà÷èòåëüíûõ ìûøå÷íûõ íàïðÿæåíèé. Êî-
ëè÷åñòâî ëèö, æèâóùèõ â òàêèõ óñëîâèÿõ, ñ êàæäûì ãîäîì áó-
äåò âñå áîëüøå è áîëüøå.

                              39