Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 40 стр.

     Íåäîñòàòî÷íîñòü ìûøå÷íûõ íàïðÿæåíèé íà ïðîèçâîäñòâå,
â áûòó è ïðè ïåðåäâèæåíèÿõ îòðèöàòåëüíûì îáðàçîì âëèÿåò íà
ôèçèîëîãè÷åñêèå ôóíêöèè. Îá ýòîì ãîâîðÿò êàê îïûòû íà æè-
âîòíûõ, òàê è íàáëþäåíèÿ çà ëþäüìè. Íåêîòîðûå æèâîòíûå,
ïîñòàâëåííûå â óñëîâèÿ ïîëíîãî ïðåêðàùåíèÿ äâèæåíèé —
àêèíåçèè — èëè ðåçêîãî èõ îãðàíè÷åíèÿ — ãèïîêèíåçèè, ÷å-
ðåç íåñêîëüêî äíåé èëè íåäåëü ïîãèáàþò, ó äðóãèõ æå íàáëþ-
äàåòñÿ óõóäøåíèå ìîðôîëîãè÷åñêîé ñòðóêòóðû òêàíåé è ôóíê-
öèîíàëüíûõ ñâîéñòâ îðãàíèçìà. ×åëîâåê ìîæåò æèòü ïðè îòñóò-
ñòâèè äâèæåíèé, íî ýòî ïðèâîäèò ê àòðîôèè (ïåðåðîæäåíèþ)
ìûøö, ê óõóäøåíèþ ôóíêöèîíàëüíûõ âîçìîæíîñòåé ñåðäå÷-
íî-ñîñóäèñòîé, äûõàòåëüíîé è äðóãèõ ñèñòåì [15].
     Õàðàêòåðèçóÿ ñòóäåí÷åñêèé âîçðàñò, ñëåäóåò îñîáî ñêàçàòü
î ñàìîâîñïèòàíèè. Ê ýòîìó ñòóäåíòîâ îáÿçûâàþò ñàìîñòîÿòåëü-
íîå ïëàíèðîâàíèå áþäæåòà âðåìåíè, ñðåäñòâ, òðåáîâàíèÿ ó÷åá-
íîãî ïðîöåññà è äð. Òîëüêî â ýòîì ñëó÷àå ñòàíåò âîçìîæíûì
áîëåå ýôôåêòèâíîå ôîðìèðîâàíèå ëè÷íîñòè, êîòîðîå ïîçâî-
ëèò ñîåäèíèòü âîåäèíî âíåøíèå è âíóòðåííèå âîñïèòàòåëüíûå
âîçäåéñòâèÿ. ×åðåç ñàìîâîñïèòàíèå, ïîñêîëüêó îíî ñâÿçàíî ñ
ñàìîñòîÿòåëüíûì àêòèâíûì ïðîäóìûâàíèåì ïðàâèë, íîðì,
çàêîíîâ, ñèñòåìû ÷åëîâå÷åñêèõ îòíîøåíèé è ò. ï., ëåæèò ïóòü
ê ïðåâðàùåíèþ âçãëÿäîâ â óáåæäåíèÿ. Ïðîäóìàííàÿ è öåëå-
íàïðàâëåííàÿ âîñïèòàòåëüíàÿ ðàáîòà îáÿçàòåëüíî ïîðîæäàåò
âñòðå÷íûé ïðîöåññ — ñàìîâîñïèòàíèå. Ýòî îòíîñèòñÿ è ê ñôå-
ðå ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû.
     Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà âûñòóïàåò êàê íåîáõîäèìàÿ ÷àñòü
îáðàçà æèçíè ñòóäåíòîâ, èáî îíà ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé íåîòúåì-
ëåìóþ ÷àñòü îáùå÷åëîâå÷åñêîé êóëüòóðû, ÿâëÿåòñÿ îáëàñòüþ óäîâ-
ëåòâîðåíèÿ æèçíåííî íåîáõîäèìûõ ïîòðåáíîñòåé â äâèãàòåëüíîé
äåÿòåëüíîñòè, îáåñïå÷èâàåò ìåòîäû è ñðåäñòâà ðåàëèçàöèè ñòðà-
òåãè÷åñêîé çàäà÷è ñòàíîâëåíèÿ ãàðìîíè÷åñêîé ëè÷íîñòè — åå
ôèçè÷åñêîãî ñîâåðøåíñòâà, èãðàåò îäíó èç ïåðâîñòåïåííûõ ðî-
ëåé â ðåøåíèè ïðîáëåì ðàçâèòèÿ è ðàöèîíàëüíîãî èñïîëüçîâàíèÿ
ñâîáîäíîãî âðåìåíè [10].
     Çàíèìàÿñü ôèçè÷åñêèì ñàìîâîñïèòàíèåì è ñàìîñîâåðøåí-
ñòâîâàíèåì, â ïåðâóþ î÷åðåäü, íàäî îïðåäåëèòü ñîñòîÿíèå ñâîå-
ãî çäîðîâüÿ è ïîëó÷èòü ðàçðåøåíèå âðà÷à. Çàòåì, òðåíèðóÿñü,
ðåãóëÿðíî (íå ðåæå îäíîãî ðàçà â ãîä) ïðîõîäèòü îáñëåäîâàíèå
âî âðà÷åáíîì êàáèíåòå.

                              40