Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 44 стр.

     7. Ïðèíöèïû îáó÷åíèÿ çäîðîâüþ: ïëàíèðîâàíèå æèçíè; ïðèí-
öèï ïëàíèðîâàíèÿ îáó÷åíèÿ çäîðîâüþ.
     8. Ïðîôèëàêòèêà çàáîëåâàíèé [14].
      çàêëþ÷åíèè âûäåëèì îñíîâíûå ýëåìåíòû ýôôåêòèâíîñ-
òè çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè:
     - ðàöèîíàëüíûé ñóòî÷íûé ðåæèì ñîçäàåò îïòèìàëüíûå óñ-
ëîâèÿ äëÿ äåÿòåëüíîñòè è âîññòàíîâëåíèÿ îðãàíèçìà;
     - ïðàâèëüíî ñîñòàâëåííûé ðàöèîí ïèòàíèÿ ïîçâîëÿåò ïèùå
õîðîøî óñâàèâàòüñÿ, íå îáðåìåíÿÿ îðãàíû ïèùåâàðåíèÿ, è ïî-
çâîëÿåò ñèñòåìàòè÷åñêè êîíòðîëèðîâàòü ìàññó òåëà;
     - îòêàç îò âðåäíûõ ïðèâû÷åê ïîâûøàåò ýôôåêòèâíîñòü ôè-
çè÷åñêîé è óìñòâåííîé ðàáîòû, óëó÷øàåò ñàìî÷óâñòâèå, âåäåò
ê óëó÷øåíèþ ñïîðòèâíûõ ðåçóëüòàòîâ;
     - õîðîøåå ñàìî÷óâñòâèå, íîðìàëüíûé ñîí è àïïåòèò, ïðè-
ëèâ ýíåðãèè — òàêîâû ïðèçíàêè ïðàâèëüíîãî ïîëüçîâàíèÿ ñðåä-
ñòâàìè çàêàëèâàíèÿ. Çàêàëåííûé ÷åëîâåê ìàëî ïîäâåðæåí âëè-
ÿíèþ ðàçëè÷íûõ íåáëàãîïðèÿòíûõ ôàêòîðîâ âíåøíåé ñðåäû,
çàêàëèâàíèå íå òîëüêî ïîâûøàåò åãî óñòîé÷èâîñòü, íî è ñïî-
ñîáñòâóåò ðàçâèòèþ êîìïåíñàòîðíûõ ôóíêöèîíàëüíûõ âîçìîæ-
íîñòåé îðãàíèçìà;
     - äîñòàòî÷íûé äâèãàòåëüíûé ðåæèì ïîçâîëÿåò îáåñïå÷èòü
íàèáîëüøèé ïîäúåì óðîâíÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè íà ïðîòÿæåíèè
âñåãî ó÷åáíîãî ïðîöåññà è âñåé æèçíè.




                             44