Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 45 стр.

2. Психофизиологические основы учебного труда
       и интеллектуальной деятельности.
Средства физической культуры в регулировании
              работоспособности


2.1. Äåÿòåëüíîñòü — îñíîâà ñóùåñòâîâàíèÿ ÷åëîâåêà

      íàø âåê óìñòâåííûé òðóä âñå áîëüøå âûòåñíÿåò ôèçè÷åñ-
êèé èëè òåñíî ñëèâàåòñÿ ñ íèì. Íî ýòî âîâñå íå çíà÷èò, ÷òî
ïðîïîðöèîíàëüíî ýòîìó óìåíüøàþòñÿ òðåáîâàíèÿ ê ôèçè÷åñ-
êîìó ðàçâèòèþ ÷åëîâåêà. Êàê ðàç íàîáîðîò: íàïðÿæåííûé óì-
ñòâåííûé òðóä òðåáóåò î÷åíü õîðîøåé ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè
÷åëîâåêà. Âåäü çàíÿòèÿ ôèçêóëüòóðîé è ñïîðòîì óêðåïëÿþò íå
òîëüêî ìûøöû, íî è íåðâû, ñòèìóëèðóþò ìûñëü, áëàãîäàðÿ
óëó÷øåíèþ êðîâîñíàáæåíèÿ ìîçãà îáåñïå÷èâàþò áîëåå íàäåæ-
íóþ åãî ðàáîòó. ×åëîâåê, ïîñòàâèâøèé ïåðåä ñîáîé öåëü äî-
áèòüñÿ óñïåõîâ â íàóêå, îñóùåñòâèò ñâîþ ìå÷òó ñêîðåå, åñëè
áóäåò ðåãóëÿðíî çàíèìàòüñÿ ôèçêóëüòóðîé è ñïîðòîì, óäà÷íî
ñîåäèíèò «ãîëîâó ñ ðóêàìè».
     Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ äâîÿêî âëèÿþò íà ïñèõè÷åñêèå
ôóíêöèè. Ñ îäíîé ñòîðîíû, îíè ñïîñîáñòâóþò èõ ðàçâèòèþ, à ñ
äðóãîé — îáåñïå÷èâàþò óñòîé÷èâîñòü óìñòâåííîé ðàáîòîñïî-
ñîáíîñòè.
     Îðãàíèçì ÷åëîâåêà ñïîñîáåí ñîâåðøåííî áåçáîëåçíåííî
ïåðåíîñèòü âåñüìà çíà÷èòåëüíûå íàãðóçêè. Îäíàêî íè îñòðûå
íåðâíûå ïåðåæèâàíèÿ, íè «áåøåíûé» ðèòì ñîâðåìåííîé æèç-
íè íå âûçîâóò íåâðîòè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ, åñëè óñòàíîâëåí îï-
ðåäåëåííûé ðåæèì æèçíè, òå åñòü åñëè ìîìåíòû íàèâûñøåãî
íàïðÿæåíèÿ ÷åðåäóþòñÿ ñ ìîìåíòàìè ôèçè÷åñêîãî è ïñèõè-
÷åñêîãî ðàññëàáëåíèÿ, ïîêîÿ. Íî äîïóñòèì, ÷òî ÷åëîâåêó äëè-
òåëüíîå âðåìÿ ïðèõîäèòñÿ îäíîâðåìåííî âûïîëíÿòü íåñêîëüêî
ðàçíûõ äåë. Ïðè ýòîì íå ñîáëþäàåòñÿ îïðåäåëåííûé ðèòì ðà-
áîòû, íåò ðåãóëÿðíîãî ïåðåðûâà ìåæäó äåëàìè. Â èòîãå â ìîçãó
ïîñòîÿííî âîçíèêàþò âîçáóæäåíèÿ, ñâÿçàííûå ñ ðàçíûìè ïî-
áóæäåíèÿìè. Ìåæäó íèìè ÷àñòî ðîæäàåòñÿ êîíôëèêò, êîòîðûé
ïðèâîäèò ê íåâðîçó, à íåâðîç — ê ñîñóäèñòûì çàáîëåâàíèÿì.


                             45