Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 52 стр.

      Äîâîëüíî ÷àñòî â ïåðâûé ïåðèîä òðåíèðîâêè îùóùàþòñÿ
áîëè â ìûøöàõ. Îíè ìîãóò ïîÿâëÿòüñÿ è âïîñëåäñòâèè ïðè íå-
ïðèâû÷íûõ óïðàæíåíèÿõ, âîâëåêàþùèõ â ðàáîòó ðàíåå ìàëî-
óïðàæíÿâøèåñÿ ãðóïïû ìûøö. Ýòî íå äîëæíî âíóøàòü áåñïî-
êîéñòâà. Îäíàêî åñëè ìûøå÷íûå áîëè íå ïðîõîäÿò ïîñëå ïåð-
âûõ 2—3 íåäåëü ñèñòåìàòè÷åñêîé òðåíèðîâêè èëè ïîÿâëÿþòñÿ
ïîñëå ïðèâû÷íûõ óïðàæíåíèé, à òàêæå åñëè âîçíèêàþò áîëè â
ñóñòàâàõ, ïî õîäó íåðâîâ èëè â ïîçâîíî÷íèêå, íàäî îáðàòèòüñÿ
ê âðà÷ó [5].
      Ãëàâíûì èñòî÷íèêîì ýíåðãèè äëÿ ìîçãà ÿâëÿåòñÿ îêèñëè-
òåëüíûé ïðîöåññ îáìåíà ãëþêîçû, ïîòðåáëåíèå êîòîðîé ïðè-
áëèçèòåëüíî 80 ìã â îäíó ìèíóòó. Àêòèâíîñòü îáìåíà âåùåñòâ â
ìîçãó çàâèñèò îò åãî ôóíêöèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè. Â ñîñòîÿ-
íèè ñíà íàêàïëèâàþòñÿ áîãàòûå ýíåðãèåé ôîñôîðíûå ñîåäè-
íåíèÿ, à ïðè óñèëåííîé óìñòâåííîé ðàáîòå îíè ðàñùåïëÿþò-
ñÿ, ÷òî ïðîÿâëÿåòñÿ â ïîâûøåííîì ãëèêîëèçå è óñèëåííîì
îáðàçîâàíèè ìîëî÷íîé êèñëîòû. Èçìåíåíèå íåêîòîðûõ ïîêàçà-
òåëåé ãàçîîáìåíà ìîæåò õàðàêòåðèçîâàòüñÿ íàïðÿæåííîñòüþ
óìñòâåííîé ðàáîòû.
      Òàê, íàáëþäåíèÿ, ïðîâîäèìûå íàä ñòóäåíòàìè, ïðîðàáàòû-
âàþùèìè òðóäíûé ìàòåðèàë (êíèãà, êîíñïåêò — â ïåðèîä ïîäãî-
òîâêè ê ýêçàìåíàì), ïðèâåëè ê ñëåäóþùèì ðåçóëüòàòàì: ïðè ðà-
áîòå íàä ïåðâûìè 8-þ ñòðàíèöàìè âûäåëåíèå óãëåêèñëîòû ïîâû-
ñèëîñü íà 12 % (ïî ñðàâíåíèþ ñ ñîñòîÿíèåì ïîêîÿ), ïîñëå 16
ñòðàíèö — íà 20 %, ïîñëå 32 ñòðàíèö — áîëåå ÷åì íà 35 %.
      Ïðåäñòàâëÿåò èíòåðåñ è äèíàìèêà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñ-
òåìû (ÑÑÑ). Ïðè óìñòâåííîé ðàáîòå óâåëè÷èâàåòñÿ íàïîëíåíèå
êðîâüþ ñîñóäîâ ìîçãà, ñóæåíèå ïåðèôåðè÷åñêèõ ñîñóäîâ êîíå÷-
íîñòåé, ðàñøèðåíèå ñîñóäîâ âíóòðåííîñòåé, ò. å. ñîñóäèñòûå ðåàê-
öèè, îáðàòíûå òåì, êîòîðûå õàðàêòåðíû ïðè ìûøå÷íîé íàãðóçêå.
Êðàòêîâðåìåííûé, èíòåíñèâíûé óìñòâåííûé òðóä óñèëèâàåò ÷àñ-
òîòó ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé, îñîáåííî, êîãäà ðàáîòà ñîïóòñòâóåò-
ñÿ íåðâíî-ýìîöèîíàëüíûì íàïðàâëåíèåì, ðåçêî ðàçðóøàþùèìè
ôàêòîðàìè, óñëîâèÿìè äåôèöèòà âðåìåíè, îòðèöàòåëüíûì âëèÿ-
íèåì âíåøíèõ ðàçðóøèòåëåé è ò. ï. Ïðè äîëãîâðåìåííîé óìñòâåí-
íîé ðàáîòå ÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé (×ÑÑ) çàìåäëÿåòñÿ [6].
      Íåðâíàÿ ñèñòåìà ðåãóëèðóåò äåÿòåëüíîñòü îðãàíèçìà ïî-
ñðåäñòâîì èçìåíåíèÿ ñèëû è ÷àñòîòû áèîýëåêòðè÷åñêèõ èìïóëü-
ñîâ. Â îñíîâå äåÿòåëüíîñòè íåðâíîé ñèñòåìû ëåæàò ïðîöåññû âîç-

                               52