Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 53 стр.

áóæäåíèÿ è òîðìîæåíèÿ, âîçíèêàþùèå â íåðâíûõ êëåòêàõ. Âîç-
áóæäåíèå — äåÿòåëüíîå ñîñòîÿíèå êëåòîê, êîãäà îíè òðàíñôîð-
ìèðóþò è ïåðåäàþò ýëåêòðè÷åñêèå èìïóëüñû äðóãèì êëåòêàì;
òîðìîæåíèå — îáðàòíûé ïðîöåññ, íàïðàâëåííûé íà ñíèæåíèå
ýëåêòðè÷åñêîé àêòèâíîñòè è âîññòàíîâëåíèå. ÖÍÑ ðåãóëèðóåò è
óïðàâëÿåò äâèãàòåëüíîé äåÿòåëüíîñòüþ ÷åëîâåêà.  ïðîöåññå ôè-
çè÷åñêîé òðåíèðîâêè îíà ñîâåðøåíñòâóåòñÿ, áîëåå òîíêî îñó-
ùåñòâëÿÿ âçàèìîäåéñòâèå ïðîöåññîâ âîçáóæäåíèÿ è òîðìîæåíèÿ
ðàçëè÷íûõ íåðâíûõ öåíòðîâ, ðåãóëèðóþùèõ ðàáîòó ìíîãèõ ìû-
øå÷íûõ ãðóïï è ôóíêöèîíàëüíûõ ñèñòåì. Òðåíèðîâêà ïîìîãàåò
îðãàíàì ÷óâñòâ áîëåå äèôôåðåíöèðîâàííî îñóùåñòâëÿòü äâèãà-
òåëüíûå äåéñòâèÿ, ôîðìèðóåò ñïîñîáíîñòü ê óñâîåíèþ íîâûõ
äâèãàòåëüíûõ íàâûêîâ è ñîâåðøåíñòâîâàíèþ óæå èìåþùèõñÿ.
      Ñâÿçü äâèæåíèé ñ óìñòâåííîé äåÿòåëüíîñòüþ õàðàêòåðèçó-
þò ñëåäóþùèå çàêîíîìåðíîñòè. Â ïåðèîä íàïðÿæåííîãî óìñòâåí-
íîãî òðóäà ó ëþäåé îáû÷íî íàáëþäàåòñÿ ñîñðåäîòî÷åííîå âûðà-
æåíèå ëèöà, ñæàòûå ãóáû, íàïðÿæåííàÿ øåÿ, îòìå÷åíî, ÷òî ÷åì
ñëîæíåå çàäà÷à, êîòîðóþ ïðèõîäèòñÿ ðåøàòü, òåì âûøå íàïðÿ-
æåíèå ìûøö. Îêàçûâàåòñÿ, èìïóëüñû, íàïðàâëåííûå îò íàïðÿ-
æåííîé ìóñêóëàòóðû â ÖÍÑ, ñòèìóëèðóþò äåÿòåëüíîñòü ãîëîâ-
íîãî ìîçãà, ïîìîãàþò åìó ïîääåðæèâàòü íóæíûé òîíóñ. Òàêèì
îáðàçîì, íåðâíàÿ ñèñòåìà ñòðåìèòñÿ ñîõðàíèòü ðàáîòîñïîñîáíîñòü.
Åñëè ïðîöåññ èäåò äîñòàòî÷íî äîëãî è ìîíîòîííî, òî êîðà ãî-
ëîâíîãî ìîçãà àäàïòèðóåòñÿ ê ýòèì ðàçäðàæèòåëÿì, ÷òî ïðèâîäèò
ê åå òîðìîæåíèþ è ðàáîòîñïîñîáíîñòü ñíèæàåòñÿ.
      Òîíóñ è ðàáîòîñïîñîáíîñòü ãîëîâíîãî ìîçãà ïîääåðæèâà-
þòñÿ â òå÷åíèå äëèòåëüíûõ ïðîìåæóòêîâ âðåìåíè è îïòèìèçè-
ðóþòñÿ â òåõ ñëó÷àÿõ, êîãäà ñîêðàùåíèå è íàïðÿæåíèå ðàçëè÷-
íûõ ìûøå÷íûõ ãðóïï ðèòìè÷åñêè ÷åðåäóþòñÿ ñ èõ ïîñëåäóþ-
ùèì ðàñòÿæåíèåì è ðàññëàáëåíèåì. Òàêîé ðåæèì äâèæåíèé
íàáëþäàåòñÿ âî âðåìÿ õîäüáû, áåãà, ïåðåäâèæåíèÿ íà ëûæàõ,
êîíüêàõ, à òàêæå ìíîãèõ äðóãèõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, âû-
ïîëíÿåìûõ ñ óìåðåííîé èíòåíñèâíîñòüþ. Íå ìåíåå âàæíî è
ñîñòîÿíèå ìóñêóëàòóðû ÷åëîâåêà, êîòîðàÿ «ïîìîãàåò» íåðâíîé
ñèñòåìå ñïðàâèòüñÿ ñ èíòåëëåêòóàëüíûìè íàãðóçêàìè. Òàê, åñëè
÷åëîâåê ïîñëå ðàáîòû ñïàë ìåíüøå îáû÷íîãî, òîíè÷åñêîå íà-
ïðÿæåíèå ìóñêóëîâ óâåëè÷èâàåòñÿ. Ïåðåóòîìëåííûé ìîçã êàê áû
ìîáèëèçóåòñÿ äëÿ áîðüáû ñ ïåðåóòîìëåíèåì. Ïîýòîìó äëÿ óñ-


                              53