Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 55 стр.

ïîëó÷åíèè ñòèïåíäèè, î ñàìîóòâåðæäåíèè ëè÷íîñòè è äð. Ýêçà-
ìåíàöèîííàÿ ñèòóàöèÿ — ýòî âñåãäà íåêàÿ íåîïðåäåëåííîñòü èñ-
õîäà, ÷òî ïîçâîëÿåò îöåíèâàòü åå êàê ñèëüíûé ýìîöèîãåííûé
ôàêòîð. Íåîäíîêðàòíî ïîâòîðÿåìûå ýêçàìåíàöèîííûå ñèòóàöèè
ñîïðîâîæäàþòñÿ èíäèâèäóàëüíî ðàçëè÷íûìè ýìîöèîíàëüíûìè
ïåðåæèâàíèÿìè, ÷òî ñîçäàåò äîìèíàíòíîå ñîñòîÿíèå ýìîöèîíàëü-
íîé íàïðÿæåííîñòè. Ýêçàìåíû — îïðåäåëåííûé ñòèìóë ê óâåëè-
÷åíèþ îáúåìà, ïðîäîëæèòåëüíîñòè è èíòåíñèâíîñòè ó÷åáíîãî
òðóäà ñòóäåíòîâ, ìîáèëèçàöèè âñåõ ñèë îðãàíèçìà. Ê òîìó æå âñå
ýòî ïðîèñõîäèò â óñëîâèÿõ èçìåíåíèÿ æèçíåäåÿòåëüíîñòè: ðåçêî
ñîêðàùàåòñÿ ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü, ïîáûâàòü íà ñâåæåì âîçäó-
õå óäàåòñÿ ïîáûâàòü äî 30 ìèí â äåíü, ÷àñòè÷íî íàðóøàåòñÿ
ðåæèì ñíà, ïèòàíèÿ.
     Êîìïëåêñíîå âîçäåéñòâèå âñåõ ýòèõ ôàêòîðîâ íà ñòóäåíòîâ
ïðèâîäèò ê âîçíèêíîâåíèþ îòðèöàòåëüíûõ ýìîöèé, íåóâåðåí-
íîñòè â ñâîèõ ñèëàõ, ÷ðåçìåðíîìó âîëíåíèþ, ñòðàõó è ò. ä. Òàê,
ïðè îïðîñå 637 ñòóäåíòîâ áûëî óñòàíîâëåíî, ÷òî 36,5 % èç íèõ
èñïûòûâàëè ïåðåä ýêçàìåíîì ñèëüíóþ ýìîöèîíàëüíóþ íàïðÿ-
æåííîñòü, 63,4 % íàêàíóíå ïëîõî ñïàëè. Â ïåðèîä ýêçàìåíîâ,
ïðè ñðåäíåé ïðîäîëæèòåëüíîñòè ñàìîïîäãîòîâêè ïî 8—9 ÷ â äåíü,
èíòåíñèâíîñòü óìñòâåííîãî òðóäà ïî îòíîøåíèþ ê ïåðèîäó ó÷åá-
íûõ çàíÿòèé âîçðàñòàåò íà 85—100 %.
     Íàáëþäåíèÿ çà ñòóäåíòàìè â ïåðèîä ýêçàìåíîâ ïîêàçûâà-
þò, ÷òî ÷àñòîòà ñåðäöåáèåíèé ó íèõ óñòîé÷èâî ïîâûøàåòñÿ äî
88—92 óä/ìèí, òîãäà êàê â ïåðèîä ó÷åáíûõ çàíÿòèé ÷àñòîòà ñåð-
äöåáèåíèé ñîñòàâëÿåò 76—80 óä/ìèí. Â äåíü ýêçàìåíà ýìîöèî-
íàëüíûé íàñòðîé, ìîáèëèçàöèÿ âñåõ ñèë îðãàíèçìà íàñòîëüêî
âåëèêè, ÷òî ïåðåä âõîäîì â àóäèòîðèþ, ãäå ïðîõîäèë ýêçàìåí,
÷àñòîòà ñåðäöåáèåíèé íàðàñòàëà äî 118—144 óä/ìèí. Àðòåðèàëüíîå
äàâëåíèå ïîâûøàëîñü äî 135/85—155/95 ìì ðò. ñò., òîãäà êàê â
ïåðèîä ó÷åáíûõ çàíÿòèé îíî ðàâíÿëîñü 115/70 ìì ðò. ñò. Ïñèõî-
ôèçèîëîãè÷åñêîå ñîñòîÿíèå ñòóäåíòîâ ñóùåñòâåííî èçìåíÿåòñÿ
äàæå â ïðîöåññå îæèäàíèÿ îòâåòà ýêçàìåíàòîðà. Òàê, ïðè îæèäà-
íèè îòâåòà â òå÷åíèå 30 ìèí àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå ñîñòàâëÿëî â
ñðåäíåì 120,6/68,3 ìì ðò. ñò., ïóëüñ — 70,3 óä/ìèí, òðåìîð —
12,1, à ïðè îæèäàíèè 60 ìèí — 128,9/77,4 ìì ðò. ñò., 82,7 óä/
ìèí è 18,3. Ñàìî÷óâñòâèå ïðè ýòîì òàêæå ñíèæàåòñÿ ñ 0,94 äî
0,68 óñëîâíûõ åäèíèö.


                              55