Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 54 стр.

ïåøíîé óìñòâåííîé ðàáîòû íåîáõîäèì íå òîëüêî òðåíèðîâàí-
íûé ìîçã, íî è òðåíèðîâàííîå òåëî.
     Ïðè äåÿòåëüíîñòè, íå òðåáóþùåé ôèçè÷åñêèõ óñèëèé è òî÷íî
êîîðäèíèðîâàííûõ äâèæåíèé, ÷àùå âñåãî íàïðÿæåíû ìóñêóëû
øåè è ïëå÷åâîãî ïîÿñà, à òàêæå ìûøöû ëèöà è ïëå÷åâîãî àïïà-
ðàòà. Îáúÿñíÿåòñÿ ýòî òåì, ÷òî èõ àêòèâíîñòü ñâÿçàíà ñ íåðâíû-
ìè öåíòðàìè, óïðàâëÿþùèìè âíèìàíèåì, ýìîöèÿìè, ðå÷üþ.
     Ïðè äëèòåëüíîì ïîâòîðåíèè ðàáî÷èõ äâèæåíèé íåðâíàÿ ñè-
ñòåìà è òåëî óòîìëÿåòñÿ è êîìïåíñàòîðíîå íàïðÿæåíèå ðàñ-
ïðîñòðàíÿåòñÿ íà ãðóïïû ìóñêóëîâ, íåïîñðåäñòâåííî íå èìå-
þùèõ îòíîøåíèÿ ê âûïîëíÿåìîé ðàáîòå. Íàïðèìåð, åñëè ÷å-
ëîâåê äîëãî è áûñòðî ïèøåò, íàïðÿæåíèå ïîñòåïåííî ïåðåìå-
ùàåòñÿ îò ïàëüöåâ ê ìóñêóëàì ïëå÷à è ïëå÷åâîãî ïîÿñà. Òàêèì
îáðàçîì íåðâíàÿ ñèñòåìà ñòðåìèòñÿ àêòèâèçèðîâàòü êîðó ãî-
ëîâíîãî ìîçãà, ïîääåðæèâàåò åãî ðàáîòîñïîñîáíîñòü. Åñëè ýòî
ïðîèñõîäèò äîñòàòî÷íî äîëãî è ìîíîòîííî, òî ìîçã ïðèâûêàåò
ê ðàçäðàæèòåëÿì, íà÷èíàåòñÿ ïðîöåññ òîðìîæåíèÿ, è ðàáî-
òîñïîñîáíîñòü ñíèæàåòñÿ. Êîðà áîëüøå íå â ñèëàõ ïåðåðàáàòû-
âàòü íåðâíîå âîçáóæäåíèå, è îíî ðàñïðåäåëÿåòñÿ ïî âñåé ìóñ-
êóëàòóðå, êîòîðàÿ òåïåðü ñòàíîâèòñÿ èñòî÷íèêîì ìîíîòîííûõ
èìïóëüñîâ. ×òîáû ïîãàñèòü íåðâíîå âîçáóæäåíèå è îñâîáîäèòü
ìûøöû îò èçëèøíåãî íàïðÿæåíèÿ, íåîáõîäèìû àêòèâíûå äâè-
æåíèÿ [11].
     Ñîãëàñíî èññëåäîâàíèÿì ïîêàçàòåëè ïóëüñà ïðåäñòàâëåíû
ñëåäóþùèìè äàííûìè: â òå÷åíèå ñåìåñòðà — 70—74 óä/ìèí, â
äåíü ýêçàìåíà — 120—150 óä/ìèí, ïîñëå ýêçàìåíà â òå÷åíèå 2—3
äíåé — 78—82 óä/ìèí. Òàêèå èçìåíåíèÿ íàáëþäàëèñü è ñ ïîêà-
çàòåëÿìè àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ: 118/75 ìì ðò. ñò., 170/95 è
128/75. Òàêàÿ çàêîíîìåðíîñòü ãîâîðèò î òîì, ÷òî åùå äëèòåëüíîå
âðåìÿ «ðàáî÷àÿ äîìèíàíòà» íå óãàñàåò, íå èñ÷åçàåò ïîëíîñòüþ,
âûçûâàÿ óòîìëåíèå. Â íàñòîÿùåå âðåìÿ áîëåå 20 % ñòóäåíòîâ ñòðà-
äàåò ãèïåðòîíè÷åñêèì çàáîëåâàíèåì, íå ìåíåå 80 % øêîëüíè-
êîâ-ñòàðøåêëàññíèêîâ èìåþò çàìåòíûå îòêëîíåíèÿ â ñîñòîÿíèè
çäîðîâüÿ è íåäîñòàòî÷íîå ôèçè÷åñêîå ðàçâèòèå, äëÿ 50 % ìîëî-
äûõ ëþäåé â âîçðàñòå 18—20 ëåò òðåáóåòñÿ âðà÷åáíîå âìåøàòåëü-
ñòâî äëÿ íîðìàëèçàöèè ôóíêöèîíàëüíûõ âîçìîæíîñòåé [6].
     Ýêçàìåíû äëÿ ñòóäåíòîâ — ýòî êðèòè÷åñêèé ìîìåíò â ó÷åá-
íîé äåÿòåëüíîñòè, êîãäà ïîäâîäÿòñÿ èòîãè ó÷åáíîé ðàáîòû çà
ñåìåñòð. Ðåøàåòñÿ âîïðîñ î ñîîòâåòñòâèè ñòóäåíòà óðîâíþ âóçà,

                              54