Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 58 стр.

     Ê îñíîâíûì ôàêòîðàì, âûçûâàþùèì ïåðåóòîìëåíèå, ñíè-
æàþùèì âíèìàíèå, âîñïðèÿòèå, ïàìÿòü è äðóãèå ïîêàçàòåëè
óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè, îòíîñÿòñÿ ïëîõàÿ îðãàíèçàöèÿ
ó÷åáíîãî ïðîöåññà, íåðèòìè÷íîñòü ðàáîòû, îòñóòñòâèå ñâîåâ-
ðåìåííîãî îòäûõà, íåäîñòàòî÷íàÿ äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü.
     Ýêñïåðèìåíòàëüíûå äàííûå ñâèäåòåëüñòâóþò î ñòèìóëèðóþ-
ùåì âëèÿíèè îïòèìàëüíî îðãàíèçîâàííîé äâèãàòåëüíîé àêòèâíî-
ñòè íà óðîâåíü óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñòóäåíòîâ, íà óëó÷-
øåíèå ôóíêöèé âíèìàíèÿ. Íàïðèìåð, åæåäíåâíûå çàíÿòèÿ ôèçè-
÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè íåáîëüøîé èíòåíñèâíîñòè (ïî 30 ìèí)
ïîëîæèòåëüíî âîçäåéñòâóþò íà ôóíêöèþ ïðîèçâîëüíîãî âíèìà-
íèÿ ñòóäåíòîâ ñ ëþáûì óðîâíåì ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâëåííîñòè.
     Âàæíûé ìåõàíèçì äëÿ ñîõðàíåíèÿ óñòîé÷èâîñòè ôóíêöèè
ÖÍÑ — àâòîìàòèçàöèÿ óñëîâíî-ðåôëåêòîðíûõ ïðîöåññîâ. Âû-
ñîêàÿ ñòåïåíü àâòîìàòèçàöèè äâèãàòåëüíûõ óñëîâíûõ ðåôëåê-
ñîâ îáåñïå÷èâàåò ëó÷øóþ óñòîé÷èâîñòü ôèçè÷åñêîé è óìñòâåí-
íîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè â ðàçëè÷íûõ óñëîâèÿõ è â ðàçíîå âðå-
ìÿ, â ÷àñòíîñòè, â âå÷åðíèå è íî÷íûå ÷àñû, â òîì ÷èñëå è â
óñëîâèÿõ äåôèöèòà âðåìåíè, íåðâíî-ýìîöèîíàëüíîãî íàïðÿ-
æåíèÿ è ñòðåññà.

   2.2. Ðàáîòîñïîñîáíîñòü, óñëîâèÿ ïîääåðæàíèÿ
            âûñîêîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè

     Ðàáîòîñïîñîáíîñòü — ýòî ñïîñîáíîñòü ÷åëîâåêà âûïîëíÿòü
êîíêðåòíóþ äåÿòåëüíîñòü â ðàìêàõ çàäàííûõ âðåìåííûõ ëèìè-
òîâ è ïàðàìåòðîâ ýôôåêòèâíîñòè. Ñ îäíîé ñòîðîíû, îíà îòðà-
æàåò âîçìîæíîñòè áèîëîãè÷åñêîé ïðèðîäû ÷åëîâåêà, ñëóæèò
ïîêàçàòåëåì åãî äååñïîñîáíîñòè, ñ äðóãîé — âûðàæàåò åãî ñî-
öèàëüíóþ ñóùíîñòü, ÿâëÿÿñü ïîêàçàòåëåì óñïåøíîñòè îâëàäå-
íèÿ òðåáîâàíèÿìè êàêîé-òî êîíêðåòíîé äåÿòåëüíîñòè. Îñíîâó
ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñîñòàâëÿþò ñïåöèàëüíûå çíàíèÿ, óìåíèÿ,
íàâûêè, îïðåäåëåííûå ïñèõè÷åñêèå, ôèçèîëîãè÷åñêèå, ôèçè-
÷åñêèå îñîáåííîñòè. Êðîìå òîãî, äëÿ óñïåõà â äåÿòåëüíîñòè
áîëüøîå çíà÷åíèå èìåþò è òàêèå ñâîéñòâà ëè÷íîñòè, êàê ñîîáðàçè-
òåëüíîñòü, îòâåòñòâåííîñòü, äîáðîñîâåñòíîñòü è äð.; ñîâîêóïíîñòü
ñïåöèàëüíûõ êà÷åñòâ, íåîáõîäèìûõ â êîíêðåòíîé äåÿòåëüíîñòè.
Ðàáîòîñïîñîáíîñòü ìîæåò áûòü îáóñëîâëåíà ñòåïåíüþ ïîäãîòîâ-
ëåííîñòè ÷åëîâåêà ê äàííîé äåÿòåëüíîñòè, åãî ôèçè÷åñêèì è

                               58