Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 59 стр.

èíòåëëåêòóàëüíûì ðàçâèòèåì, âîçðàñòîì è ñîñòîÿíèåì çäîðîâüÿ.
Îíà çàâèñèò òàêæå îò óñëîâèé è õàðàêòåðà äåÿòåëüíîñòè, îò êîí-
ñòèòóöèè ÷åëîâåêà è åãî èíäèâèäóàëüíûõ áèîëîãè÷åñêèõ ðèòìîâ.
Ðàçëè÷àþò ôèçè÷åñêóþ, óìñòâåííóþ è ñåíñîðíóþ ðàáîòîñïî-
ñîáíîñòü. Ðàáîòîñïîñîáíîñòü çàâèñèò òàêæå îò óðîâíÿ ìîòèâà-
öèè, ïîñòàâëåííîé öåëè, àäåêâàòíîé âîçìîæíîñòÿì ëè÷íîñòè.
     Ðàáîòîñïîñîáíîñòü âñåãäà îïðåäåëÿåòñÿ âîçäåéñòâèåì ðàç-
íîîáðàçíûõ âíåøíèõ è âíóòðåííèõ ôàêòîðîâ íå òîëüêî ïî îòäåëü-
íîñòè, íî è â èõ ñî÷åòàíèè. Ýòè ôàêòîðû ìîæíî ðàçäåëèòü íà òðè
îñíîâíûå ãðóïïû: 1) ãðóïïà ôèçèîëîãè÷åñêîãî õàðàêòåðà — ñî-
ñòîÿíèå çäîðîâüÿ (ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòàÿ, äûõàòåëüíàÿ è äð. ñèñòå-
ìû); 2) ôèçè÷åñêîãî õàðàêòåðà — ñòåïåíü è õàðàêòåð îñâåùåí-
íîñòè ïîìåùåíèÿ, òåìïåðàòóðà âîçäóõà, óðîâåíü øóìà è äð.;
3) ïñèõè÷åñêîãî õàðàêòåðà — ñàìî÷óâñòâèå, íàñòðîåíèå, ìîòè-
âàöèÿ è äð.
     Äèíàìèêà ðàáîòîñïîñîáíîñòè èìååò ôàçîâûé õàðàêòåð. Ôàçû
ðàáîòîñïîñîáíîñòè — çàêîíîìåðíàÿ ïîñëåäîâàòåëüíîñòü èçìå-
íåíèé (äèíàìèêà) ðàáîòîñïîñîáíîñòè, îòðàæàþùàÿ äèíàìèêó
ôóíêöèîíàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ ÷åëîâåêà â ïðîöåññå äåÿòåëüíîñòè.
     Ôàçà ìîáèëèçàöèè — èñõîäíîå, ïðåäðàáî÷åå, «ïðåäñòàðòî-
âîå» ñîñòîÿíèå. Ñîäåðæàíèå ýòîé ôàçû — ïîäãîòîâêà ê âûïîëíå-
íèþ êîíêðåòíîé çàäà÷è è ìîáèëèçàöèÿ ôóíêöèîíàëüíûõ
âîçìîæíîñòåé îðãàíèçìà.
     Ôàçà âðàáàòûâàíèÿ — íàðàñòàíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè, õàðàê-
òåðèçóþùååñÿ ïåðâè÷íîé ðåàêöèåé îðãàíèçìà íà èñïûòûâàåìóþ
íàãðóçêó, íåäîñòàòî÷íî âûñîêîé ýôôåêòèâíîñòüþ ðàáîòû, ïîèñ-
êîì àäåêâàòíîãî ðåàãèðîâàíèÿ íà ïðåäúÿâëÿåìóþ íàãðóçêó.
     Ôàçà ãèïåðêîìïåíñàöèè — ôàçà, õàðàêòåðèçóþùàÿñÿ êðàòêîâ-
ðåìåííîé ÷ðåçìåðíî âûñîêîé ðàáîòîñïîñîáíîñòüþ çà ñ÷åò íåðà-
öèîíàëüíîãî íàðàñòàíèÿ íàïðÿæåííîñòè ôèçèîëîãè÷åñêèõ ïðî-
öåññîâ, ëåæàùèõ â îñíîâå äåÿòåëüíîñòè. Ýòà ôàçà ìîæåò «âêëè-
íèâàòüñÿ» â ôàçó âðàáàòûâàíèÿ èëè â ôàçó ñóáêîìïåíñàöèè êàê
ðåçóëüòàò íåäîñòàòî÷íî âûðàáîòàííîé èëè íåñîõðàíåííîé êîîð-
äèíàöèè ïðîöåññîâ âîçáóæäåíèÿ è òîðìîæåíèÿ â öåíòðàëüíîé
íåðâíîé ñèñòåìå çà ñ÷åò äåôèöèòà íàâûêîâ ðàáîòû èëè íàðàñòà-
íèÿ óòîìëåíèÿ.
     Ôàçà óñòîé÷èâîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè (êîìïåíñàöèè) — ñëå-
äóåò çà ôàçîé âðàáàòûâàíèÿ, â òå÷åíèå êîòîðîé ñòàáèëèçèðóþòñÿ


                              59